- Dołączył: 2013-05-05
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 930
29 maja 2013, 18:02
Chciałabym biegać. Wiem że to dobry sport :) Ale nie wiem jak to ugryźć. Pobiegnę dosłownie 2-3 minuty i mam zadyszkę jak stara babuszka i wrażenie że wypluję płuca :)
Może ktoś wie jak powinno się zacząć przygodę z bieganiem żeby się nie zniechęcić?
- Dołączył: 2012-01-01
- Miasto: Kielce
- Liczba postów: 592
29 maja 2013, 18:06
Może dzieję się tak, bo biegasz zbyt szybko? Zacznij od szybkiego marszu stopniowo przyspieszając, tak abyś była w stanie rozmawiać podczas biegu :)
Przed biegiem pamiętaj żeby dobrze się rozgrzać.Możesz zabrać ze sobą mp3 i słuchac muzyki podczas biegu, ja własnie tak lubię:)
29 maja 2013, 18:06
z czasem zdobędziesz kondycje, moja rada, to biegaj tak,żebys swobodnie mogła rozmawiać, biegaj wolno a długo, maszeruj ibiegaj na zmianę, ja tak robiłam przez około 2 tygodnie i dziś jestem w stanie przebiec około 10 km z 2 przerwami na krótki marsz. Chciałabym teraz przebiec to bez przerw, ale z czasem...:)
29 maja 2013, 18:07
agnette czytamy sobie w myslach ? hehehe No właśnie mp3 to super sprawa, też biegam z muzyką :) i nie mysłec ile jeszcze do końca, tylkio biec i myslec o czyms przyjemnym ;)
29 maja 2013, 18:12
Ja zaczynałam od biegania na bieżni. Fakt, że podłoga sama jedzie pod nogami skutecznie składnia do żwawego przebierania nimi :D
- Dołączył: 2012-01-01
- Miasto: Kielce
- Liczba postów: 592
29 maja 2013, 18:13
tak, super sprawa słuchać ulubionej muzyki podczas biegania i czuć wiatr we włosach haha :D co do autorki - po biegu pamiętaj o rozciąganiu nóg, pozwoli to na wysmuklenie nóg i nie będziesz miała zakwasów następnego dnia.
- Dołączył: 2013-05-05
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 930
29 maja 2013, 18:15
Bardzo Wam dziękuję :) Mam nadzieję że polubię tą formę aktywności :)
- Dołączył: 2012-01-01
- Miasto: Kielce
- Liczba postów: 592
29 maja 2013, 18:16
Polecam się na przyszłość :)
29 maja 2013, 18:16
Spróbuj skorzystać z gotowych, rozpisanych planów marszobiegów -
tu masz przykładowy.
Biegaj powoli, zrób rozgrzewkę zanim zaczniesz biec, rozciągaj się po biegu :)
Każdego dnia będzie lepiej :)
- Dołączył: 2010-01-13
- Miasto: Nibylandia
- Liczba postów: 12123
29 maja 2013, 18:25
wlasnie zapewne biegniesz za szybko dlatego szybko sie meczysz :) zwolnij, to dobrze zrobi dla Ciebie :)
