© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
23 maja 2013, 12:50
Biegałam regularnie od roku. Jednak jedynym efektem jaki zauważyłam były "spuchnięte" i "nabite" uda.
Biegałam 3-4 razy w tygodniu. Po około godzinie (pierwsze i ostatnie 5 min szybki marsz).
Szybkość- 9,6 km/h.
Co jest nie tak, dlaczego nogi się nie smukliły tylko umięśniały? Lubię biegać, ale mnie to zniechęciło, bo nogi to moja zmora. Nawet mama mi powtarza "przestań biegać, bo masz nabite nogi",
Edytowany przez keyma 23 maja 2013, 12:51
23 maja 2013, 12:52
A rozciągasz mięśnie po bieganiu ?
No z minutę, uda i łydki. Ale to od niedawna, wcześniej od razu biegałam i przestawałam, nie było mowy o rozciąganiu.
23 maja 2013, 12:54
23 maja 2013, 12:57
23 maja 2013, 13:00
rozciąganie jest bardzo ważne. Ja nawet po jeździe rowerem rozciągam się.
Ile czasu się rozciągasz? Ja myślę, żeby callanetics ćwiczyć, że to mnie wysmukli, kiedyś ćwiczyłam i były fajne efekty.
23 maja 2013, 13:02
Edytowany przez 23 maja 2013, 13:05
23 maja 2013, 13:05
23 maja 2013, 13:10
