11 maja 2013, 23:27
ile km przebiegacie w tygodniu? jak często biegacie? jakiej długości odcinki zwykle wybieracie?
i trochę prywaty:
mam pomysł, by biegać 4-5 razy w tygodniu: po ok. 5-9km - starając się robić podbiegi itp, zmieniać tempo, trasę i urozmaicać nawierzchnię i oczywiście w w miarę potrzeby robić 1-2 dni odstępu między dłuższymi treningami (-->słuchać organizmu)
i jedno dłuższe (stopniowo coraz dłuższe) kilkunastokilometrowe wybieganie raz w tygodniu.
dobry pomysł?
biegam od ponad miesiąca i godzina ciągłego biegu nie jest dla mnie problemem
- Dołączył: 2013-02-12
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 6739
11 maja 2013, 23:37
Hej ja dopiero biegam od wtorku. W sumie to marszobiegi robie bo jeszcze nie daje rady. Wychodzi 8 km dziennie mniej więcej, ale mam nadzieje że będzie lepiej. =P
11 maja 2013, 23:38
Staram się 3x w tygodniu biegać 60 minut, wolnym tempem, 7 km/h.
Oprócz tego robię 1-2 treningi po 30-40 minut, ale wtedy biegnę dużo szybciej, czasem nawet na nachylonej bieżni.
Teraz przestawiam się na trasy terenowe, są ciekawsze a pogoda sprzyja.
- Dołączył: 2009-03-16
- Miasto: Rybnik
- Liczba postów: 1650
11 maja 2013, 23:47
dużo mniej niż Ty planujesz : P tygodniowo ok. 20km = 5km x 4dni : )
11 maja 2013, 23:49
biegam 5 - 6 dni w tyg po 10 - 15km
