Temat: O bieganiu ogólnie.

Biegam od dwóch tygodni, nie dużo 2,5-3 km w zależności od pogody i nie szybko, taki dystans zajmuje mi 15-18 minut. Zastanawiam się nad dwoma sprawami.
1. Lepiej nadal biegać czy przejść na marszobiegi?
2. Lepiej skupić się na wydłużeniu dystansu czy skróceniu czasu jaki mi zajmuje obecny dystans?

Biegam 7 dni w tygodniu. 

2. ja bym wydluzyla dystans , to jest wazniejsze niz to w jakim czasie przebiegneisz obecny ;)
Moim skromnym zdaniem lepiej biegać wolniej a dłużej jeśli chcesz spalić tłuszcz... Ja biegam ok 9 km/h, min 45 min
lepiej wydłużyć dystans a dopiero później ewentualnie patrzeć na polepszenie czasu
Lepiej wydłużyć dystans, a biegać 3-4 razy w tygodniu, nie wolno biegać codziennie. Co to jest 15 minut? Przecież to jak rozgrzewka...
A wiesz że dopiero po 20 minutach ćwiczeń zaczynasz spalać tkanke tłuszczową?

xxsize napisał(a):

A wiesz że dopiero po 20 minutach ćwiczeń zaczynasz spalać tkanke tłuszczową?

a wiesz, że bzdury piszesz?:)

tkanka tłuszczowa spala się od poczatku każdego treningu tyle, że po ok 20 minutach spala się zdecydowanie intensywniej/efektywnie :)
Pasek wagi

karen27 napisał(a):

xxsize napisał(a):

A wiesz że dopiero po 20 minutach ćwiczeń zaczynasz spalać tkanke tłuszczową?
a wiesz, że bzdury piszesz?:)tkanka tłuszczowa spala się od poczatku każdego treningu tyle, że po ok 20 minutach spala się zdecydowanie intensywniej/efektywnie :)
(prawie) dobrze gada 

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.