Temat: bieganie jakie efekty?prosze o pomoc :)

Do wakacji 2 cm z ud napewno! ;)

Brak cellulitu!!!

ja biegam od 3 tyg w połączeniu z rowerkiem (w jeden dzień to lub to, albo pół godziny biegu i godzina rowerka) i 2 cm już mi spadły z ud:)

halo halo biega tu ktos jeszcze? :)

Ja też biegam  w sumie od tygodnia, a do tego robię ćwiczenia Mel B na nogi i przyznam, że już widzę efekty :) Podniosła mi się lekko pupa, nogi nie są już takimi flakami, brzuszek lekko się wygładził. Dodam, że staram się biegać co 2 dni po ok godzinie :)

spokojnie dasz rade tyle stracic do lata ;) a jesli wezmiesz sie za to na powaznie to moze nawet wiecej ;D
jesli chodzi o to jak biegac, to radze z umiarkowanym tempem (chcemy spalac tluszcz a nie miesnie), tak aby nie dostawac zbytnio zadyszki (chociaz na poczatku jest ciezko), organizm potrzebuje tlenu aby spalac tluszcz ;) no i jesli biegasz rano na czczo, wystarczy 30 min (po okolo 10 min zacznie sie spalanie) a jesli na kilka godz po posilku to lepiej byloby ok 40-50 min , a nawet godzinke ciaglego biegu.
No i taka rada ode mnie - dobra playlista, zeby motywowala ;)
Mam nadzieje ze pomoglam - wlasnie tak robie ;)