21 kwietnia 2013, 19:17
lepiej jest biegać pół godziny codziennie, czy godzinę co drugi dzień? po czym będą lepsze efekty w spalaniu?
21 kwietnia 2013, 19:52
były robione badania kliniczne pod tym kątem. na grupie kontrolnej testowano właśnie trening wydolnościowy w sesjach róznej długości. Porównywano działanie jednej długiej sesji treningowej do kilku mniejszych sesji, które w ogolnym rozrachunku dawały ten sam czas ćwiczeń.Wnioski były takie że nie stwierdzono róznicy miedzy długa sesją a kilkoma krótszymi..to tak w formie ciekawostki
21 kwietnia 2013, 20:01
Szczerze? Bieganie należy polubić a ni katować się nim. Biegaj dla frajdy!
Ja na razie robie swoją rundkę która kosztuje mnie..hmm...20 min. I zauważam, że z biegu na bieg wykonuje ją w szybszym tempie oraz z mniejszą zadyszką. I o to chodzi. By wyrobić sobie formę a nie od razu rzucać się na długie dystanse by tylko zrzucić zbędne kilogramy...
- Dołączył: 2012-05-30
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1587
21 kwietnia 2013, 20:13
codziennie po godzinie :)
- Dołączył: 2009-05-27
- Miasto: Raj
- Liczba postów: 11725
22 kwietnia 2013, 10:37
4x w tygodniu - przerwy są potrzebne na regeneracje !
