Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Bieganie !!!!!

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Angel23031995

Angel23031995

Zobacz posty Użytkownika

20 kwietnia 2013, 08:41

  Zaczełam dziś biegać , tak dla zdrowia ! ruszyłam się tak na poważnie pierwszy raz od uhuhuhuuh kilku miesiecy przez ta zime i  biegłam interwalami przez 25 minut , na koniec myślalam ze dostane palpitacji serca a pot lecial mi wszedzie   25 minut to nie za mało ? ile sie dziennie powinno biega zeby to mialo sens ?
Zdjęcie użytkownika luna15

luna15

Zobacz posty Użytkownika

20 kwietnia 2013, 08:59

nie forsuj sie. Kilka miesiecy przerwy zrobilo swoje.....na razie wystarczy.  rob tak (jezeli masz dobra kondycje zacznij od pozniejszego punktu)
//filesrr.vitalia.pl/gfx/paski_wagi/2/0/2/6/3/2026314/zdj_41627038f4b8f3620f3389ff9a308cf0.jpg
Zdjęcie użytkownika Carrolyn

Carrolyn

  • Dołączył: 2011-08-23
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 2614

Zobacz posty Użytkownika

20 kwietnia 2013, 09:04

wydaje mi się, że odpowiednim czasem biegu jest taki czas przez jaki dajesz radę biec. Na początku 25 min., im częściej będziesz biegać tym będzie dłużej.Swoją drogą interwały to zdecydowanie większy poziom trudności więc moim zdaniem jest naprawdę super :). Ja też zaczęłam biegać po dłuugiej przerwie i wyszło mi 50 min. (z tym, że regularnie ćwiczę w domu)ale równym tempem.
Początkowa sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika dyrdum

dyrdum

  • Dołączył: 2012-10-16
  • Miasto: Skępe
  • Liczba postów: 346

Zobacz posty Użytkownika

20 kwietnia 2013, 09:05

Dobre i 25 minut,zwłaszcza interwały-podobno mega na spalanie tłuszczu. Ja robię interwały na orbitreku. Z czasem 25 minut to będzie Ci mało. Też bym chciała biegać...niestety mam głupich ludzi wokół--powiedzieliby że zgłupiałam
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika kastett

kastett

  • Dołączył: 2013-03-25
  • Miasto: Gliwice
  • Liczba postów: 719

Zobacz posty Użytkownika

20 kwietnia 2013, 09:08

Jakie robisz te interwały? :) Liczysz sobie prędkości albo odcinki czasowe? Albo na oko: jest to sprint czy po prostu troszkę szybszy bieg? :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Lovedresses

Lovedresses

Zobacz posty Użytkownika

20 kwietnia 2013, 09:11

luna15 napisał(a):

nie forsuj sie. Kilka miesiecy przerwy zrobilo swoje.....na razie wystarczy.  rob tak (jezeli masz dobra kondycje zacznij od pozniejszego punktu)
Dla początkującego to beznadziejny trening.  Ja nie dałabym rady już po 3 powtórzeniach. http://jak-biegac.pl/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-biegaczy Polecam ten zdecydowanie! ale nie musisz robić aż tylu przerw. Ja to robię na bieżni i na początku ledwo żyłam bo moja kondycja była równa 0, teraz po tygodniu spokojnie mogę przejść do 2. Polecam! A spocisz się i tak bardzo. Dasz radę dzięki temu treningowi nie 25 minut a 40.

Edytowany przez d733663f951c585788d27eb3807dd78d 20 kwietnia 2013, 09:12

Zdjęcie użytkownika Angel23031995

Angel23031995

Zobacz posty Użytkownika

20 kwietnia 2013, 09:13

kastett napisał(a):

Jakie robisz te interwały? :) Liczysz sobie prędkości albo odcinki czasowe? Albo na oko: jest to sprint czy po prostu troszkę szybszy bieg? :)


na oko wolny bieg  i po jakims kawalku zaczynam sprint do jakiegos tam kawalka ktory mi sie wydaje taki sam jak poprzedni i znow wolno
Zdjęcie użytkownika kastett

kastett

  • Dołączył: 2013-03-25
  • Miasto: Gliwice
  • Liczba postów: 719

Zobacz posty Użytkownika

20 kwietnia 2013, 09:14

Dziewczyny, skoro Angel23031995 jest w stanie biegać interwały, nie sądzicie, że takie plany biegania dla początkujących to duuuży krok w tył? Najwidoczniej mimo zimy nadal ma ślad dobrej kondycji, organizm tego nie zapomina.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika sanzetka

sanzetka

  • Dołączył: 2012-07-25
  • Miasto: Łódź
  • Liczba postów: 9

Zobacz posty Użytkownika

20 kwietnia 2013, 09:14

jak na pierwszy raz to nie za mało, a z czasem będziesz biegac dłużej i dalej, nic na siłę, sama zobaczysz :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Angel23031995

Angel23031995

Zobacz posty Użytkownika

20 kwietnia 2013, 09:16

kastett napisał(a):

Dziewczyny, skoro Angel23031995 jest w stanie biegać interwały, nie sądzicie, że takie plany biegania dla początkujących to duuuży krok w tył? Najwidoczniej mimo zimy nadal ma ślad dobrej kondycji, organizm tego nie zapomina.


 slaba mam kondycje bo myslalam ze mi serce wyskoczy dostalam bolu brzucha i rozwolnienia ^^ ale dobieglam do domu !!!
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.