Temat: Bieganie - plan 6 tygodniowy.

Pierwszy raz w życiu postanowiłam zacząć biegać. Właściwie to już kiedyś - dawno temu próbowałam, ale po 1-2 razach się zniechęcałam. Teraz wiem dlaczego - nie można zaczynać biegania od spintu....
Postanowiłam, że zacznę 6 tygodniowy trening dla początkujących ( 30 sek. biegu + 4,5 min. marszu x 6 ).
I poszłam pobiegać - gdy telefon po 30 sek zaczął "pikać" to byłam rozczarowana - to już 30 sek ! Potem 4,5 min marszu - nuda - i tak 6 razy... Wróciłam do domu zupełnie nie zmęczona i poćwiczyłam jeszcze 30 min. z Mel B. Planuję powtarzać ten plan codziennie .
Pytanie: Co powinnam robić jutro - czy przeskoczyć do drugiego tygodnia ( tzn 1 min. biegu, 4 min. marszu itd. ) czy spróbować biegać szybciej przez 30 sek. ? Nie chciałabym się zniechęcić, ani nabawić kontuzji ( mam prawie 20 kg. nadwagi i "słabe" kostki ).