13 kwietnia 2013, 21:07
Ze względu na to , że lato się zbliża, a zbędnych kilogramów na słońcu nie wypalę postanowiłam zacząć biegać.
Wcześniej ćwiczyłam z Ewą Chodakowską , ale mam ciężką figurę (gruszka) i efekty nie były takie, jakich oczekiwałam, ale kondycje mam dobrą.
A teraz pytania:
1. Biegać codziennie, czy co dwa dni? ( biegać będę ok 60 min)
2.Biec spokojnie, nie spiesząc się, czy jednak szybko?
3.Lepiej biegać w lesie czy po asfalcie? Jest jakaś różnica?
I czy w ogóle bieganie pomoże mi wyszczuplić nogi i biodra?
Warto zaczynać, czy u gruszek to nie pomoże?
Ma ktoś może jakieś zdjęcia z efektami biegania, albo spadki centymetrów?
P jakim czasie widać pierwsze efekty?
Edytowany przez niejestdobrze 13 kwietnia 2013, 21:14
- Dołączył: 2010-03-30
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1071
13 kwietnia 2013, 21:38
1. 4-5 razy w tygodniu
2. Tempem takim żeby swobodnie Ci się biegało (tętno 130-140)
3. Lepiej w lesie, mniej obciążasz stawy
- Dołączył: 2012-10-22
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 1058
13 kwietnia 2013, 21:54
1. biegaj co najmniej 4 razy w tygodniu, np, wtorek, czwartek, sobota, niedziela, przerwy pomiędzy bieganiem nie mogą być dłuższe niż 2 dni
2.biegnij takim tempem abyś mogła swobodnie rozmawiać
3.mi lepiej po asfalcie ale to indywidualna sprawa i zależy też czy masz dobre obuwie
Ja miałam efekty już po tygodniu, bryczesy bardzo mi się pomniejszyły a w tej chwili już całkowicie zniknęły, jestem klepsydrą więc też mam obfitsze nogi ale jakoś sobie z nimi poradziłam, Tobie też się uda, trzymam kciuki
![]()
- Dołączył: 2011-09-19
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 1726
14 kwietnia 2013, 11:27
Ja bym chciała biegać po lesie ale boję sie sama ;/
