13 kwietnia 2013, 21:07
Ze względu na to , że lato się zbliża, a zbędnych kilogramów na słońcu nie wypalę postanowiłam zacząć biegać.
Wcześniej ćwiczyłam z Ewą Chodakowską , ale mam ciężką figurę (gruszka) i efekty nie były takie, jakich oczekiwałam, ale kondycje mam dobrą.
A teraz pytania:
1. Biegać codziennie, czy co dwa dni? ( biegać będę ok 60 min)
2.Biec spokojnie, nie spiesząc się, czy jednak szybko?
3.Lepiej biegać w lesie czy po asfalcie? Jest jakaś różnica?
I czy w ogóle bieganie pomoże mi wyszczuplić nogi i biodra?
Warto zaczynać, czy u gruszek to nie pomoże?
Ma ktoś może jakieś zdjęcia z efektami biegania, albo spadki centymetrów?
P jakim czasie widać pierwsze efekty?
Edytowany przez niejestdobrze 13 kwietnia 2013, 21:14
13 kwietnia 2013, 21:09
ja biegam codziennie,
w zależności od tego ile mam siły
po lesie, różnica jest ogromna dla Twoich nóg
- Dołączył: 2009-01-24
- Miasto: Radom
- Liczba postów: 8559
13 kwietnia 2013, 21:21
co dwa dni
wolno, zdecydowanie we wszystkich poradnikach mówią że podstawowy błędem który ludzie popełniają jest za szybkie bieganie
po lesie , choć asfalt nie jest zły na pewno lepszy niż chodnik
- Dołączył: 2013-02-13
- Miasto: Raj
- Liczba postów: 10655
13 kwietnia 2013, 21:26
Biegac co 2 dzien ;) Daj cialu czas na regeneracje;) Jezeli dopiero zaczynasz przygode z bieganiem...biegac co 3 dni ;) Powodzenia!
- Dołączył: 2013-04-07
- Miasto: Będzin
- Liczba postów: 277
13 kwietnia 2013, 21:27
a jaki to róznica w bieganiu miedzy asfaltem a chodnikiem?
- Dołączył: 2009-01-24
- Miasto: Radom
- Liczba postów: 8559
13 kwietnia 2013, 21:30
chodnik jest dużo twardszy więc mniej zdrowo na stawy
- Dołączył: 2011-05-08
- Miasto: Tam
- Liczba postów: 309
13 kwietnia 2013, 21:30
http://www.bieganie.pl/?cat=19&id=547&show=1
sprawdzony program:)
- Dołączył: 2012-04-12
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 1675
13 kwietnia 2013, 21:31
1. Co dwa dni, żeby mięśnie miały czas na regenerację :)
2. Długo a spokojnie ;p
3. Zależy od Cb ;)
- Dołączył: 2013-01-09
- Miasto: Biegun
- Liczba postów: 1804
13 kwietnia 2013, 21:32
Codziennie, ale nie zaczynaj może od 60 minut od razu, ale np. od 20 i po jakimś czasie zwiększaj.Jak sie od razu rzucisz na głęboką wodę to sie zdemotywujesz.Nie spiesz się też bo dostaniesz zadyszko po 100 metrach.Spokojnie.Możesz nawet przejść kawałek potem dalej biegnąć.
ja nie miałam siły na bieganie i pozostałam przy długich spacerach, bardzo fajnie wymodelowały nogi i tyłek.A bieganie na pewno lepsze
