Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Bieganie - nie daję rady

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika butterfly1998

butterfly1998

  • Dołączył: 2013-01-14
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 135

Zobacz posty Użytkownika

5 marca 2013, 17:17

Już kilka razy próbowałam biegac.Mam do tego czas,chęc,tylko jest jeden problem...Nie daję rady.Już po 300 m łapie mnie zadyszka i kolka.Dodam,że nie mam aż takiej złej kondycji.Czy ktoś miał tak jak ja? A może teraz biegacie 40 min ? :)  
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika KotkaPsotka

KotkaPsotka

  • Dołączył: 2010-05-10
  • Miasto: Mauritius
  • Liczba postów: 21812

Zobacz posty Użytkownika

5 marca 2013, 17:18

Ja
Przepbiegalam 3min i zipalam jak stara lokomotywa.
Zrobuilam plan biegowy z jakbiegac.pl i teraz z palcem w nosie przebiegne 40min 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika butterfly118

butterfly118

  • Dołączył: 2012-02-12
  • Miasto: Lublin
  • Liczba postów: 326

Zobacz posty Użytkownika

5 marca 2013, 17:19

Też mam ten problem, nie mam złej kondycji ale na bieganiu polegam..
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Trzeba.Schudnac

Trzeba.Schudnac

Zobacz posty Użytkownika

5 marca 2013, 17:19

wyprobuj plan 10 tygodniowy
Zdjęcie użytkownika tienna

tienna

Zobacz posty Użytkownika

5 marca 2013, 17:20

Zacznij od marszobiegów - pół minuty biegu i 4,5 minuty marszu i tak kilka razy. A potem co tydzień wydłużaj czas biegu o pół minuty, a czas marszu skracaj. Szybko dojdziesz do pół godziny nieprzerwanego biegu. Wypróbowany sposób.
Zdjęcie użytkownika rossinka

rossinka

  • Dołączył: 2009-01-23
  • Miasto: Miasteczko
  • Liczba postów: 4346

Zobacz posty Użytkownika

5 marca 2013, 17:21

Spróbuj truchtać a nie biegać na przemian z marszem, czasem nabierzesz kondycji i bieg będzie się wydłużać.

Początkowa sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Zoey.Redbird

Zoey.Redbird

  • Dołączył: 2013-01-26
  • Miasto:
  • Liczba postów: 211

Zobacz posty Użytkownika

5 marca 2013, 17:22

W sumie biegam po 40-50 min. (jak mi się chce), co nie znaczy, że po 5 min. nie jestem zmęczona... Ale jak się biega z muzą i olewa zmęczenie to fajnie idzie;) Jednak od razu nie będziesz biegała po 50 min., tylko tak jak mówi KotkaPsotka, znajdż plan treningowy i dawaj;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika tygrysek84

tygrysek84

  • Dołączył: 2006-03-18
  • Miasto: Włoszczowa
  • Liczba postów: 10057

Zobacz posty Użytkownika

5 marca 2013, 17:23

Tak jak dziewczyny radzą. Na początek mieszaj wolny bieg z marszem. Pomalutku dojdziesz do lepszych wyników czasowych.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika mona26r1

mona26r1

  • Dołączył: 2013-02-20
  • Miasto: Łódź
  • Liczba postów: 3098

Zobacz posty Użytkownika

5 marca 2013, 17:28

Spróbuj z tym:
 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika JedenDzien

JedenDzien

Zobacz posty Użytkownika

5 marca 2013, 17:31

Nienawidziłam biegać - całe życie, aż do minionych wakacji. Zaczęło się masakrycznie - zadyszkę łapałam po ok. 250 - 300 m. Ale znalazłam to najpierw to: http://www.bieganie.pl/?cat=6&id=81&show=1 , ale po pierwszych 3 dniach stwierdziłam, że możę spróbuję bardziej ambitnie i zaczęłam to: http://www.bieganie.pl/?cat=19&id=547&show=1  - biegałam tak przez 5 tygodni, potem nie mogłam, teraz zamierzam do tego wrócić.
Nie poddawaj się! :)  

Edytowany przez JedenDzien 5 marca 2013, 17:31

Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.