Temat: Bieganie o 6 rano :)

Garść mieszanki studenckiej  : )

Żadne kanapki. Banan i lecisz.

Bananem się raczej nie nasycę, assassin.

Nie masz być nasycona o 6 rano, przed treningiem. Z jedzeniem w żołądku źle się biega. Biegam już wystarczająco dużo, żeby wiedzieć co mówię, a Ty jako żółtodziób powinnaś słuchać rad tych, którzy trochę w tym siedzą.
Już idąc ponad moje doświadczenie i wiedzę: sam trener osobisty mi to polecił, więc coś w tym jest.

Z mroczkami przed oczami też źle się biega.
Nie chcę spalać mięśni.

banan wystarczy :) Nie Ty masz czuć się syta, tylko organizm ma być syty. Porządny posiłek białkowo- węglowodanowy zjesz po. Szklanka wody z miodem to także dobra opcja.

W końcu ktoś kto wie o czym mówi.

30 minut marszobiegu to tyle co nic. Takim wysiłkiem nie spalisz mięśni, szczególnie że wcześniej zjesz banana, który nieco wypełni żołądek i dostarczy organizmowi węgli, które łatwo spali podczas treningu. Po wysiłku przyjdzie czas na normalny posiłek i wszystko będzie dobrze.
Ale skoro wiesz lepiej to zjedz sobie kanapeczkę, a potem marudź, że Twoje wysiłki idą na marne, albo że źle Ci się biega.

przed bieganiem sie nie opychaj, bo kolki dostaniesz. Zjedz cos lekkiego, np banana i pare orzechow. U mnie bieganie po jedzeniu zawsze konczy sie kolka, wiec nie jem pozniej jak godzine i pol przed bieganiem, ale rozumiem ze Ty nie masz wyjscia, bo idziesz biegac w srodku nocy ;)

30 min marszobiegu (a nawet biegu), to żaden wysiłek.