Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Bieganie

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika minka123

minka123

  • Dołączył: 2013-01-24
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 160

Zobacz posty Użytkownika

15 lutego 2013, 10:52

Cześć dziewczyny ! ;*
Mam do Was pytanie, jeśli chodzi o bieganie, myślę, że mam dobrą kondycję, ile razy w tygodniu biegać i jak długo ? lepiej szybko w krótkim czasie czy wolniej na dłuższy dystans ? 
Doradźcie. ;))
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Lubelaska

Lubelaska

  • Dołączył: 2012-07-02
  • Miasto: Lublin
  • Liczba postów: 2329

Zobacz posty Użytkownika

15 lutego 2013, 10:53

Wolniej a dłużej
Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika kleopatrra

kleopatrra

  • Dołączył: 2009-05-27
  • Miasto: Raj
  • Liczba postów: 11725

Zobacz posty Użytkownika

15 lutego 2013, 10:55

wooooolno i długo :) na pewno jeden / dwa dni przerwy w tygodniu musi byc :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika ikiki

ikiki

  • Dołączył: 2011-03-24
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 904

Zobacz posty Użytkownika

15 lutego 2013, 10:57

mi też się wydaje, że wolniej a dłużej, ja zaczynałam od 25-30 min z kilkoma minutowymi przerwami na szybki marsz (brak kondycji na początku) ale fascynujące jest to, że biegając regularnie widzisz efekt poprawy kondycji, teraz 40 minut bez przerwy to pikuś:) fantastyczna sprawa, to daje kopa!
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika mineralka123

mineralka123

  • Dołączył: 2012-07-06
  • Miasto: La
  • Liczba postów: 5044

Zobacz posty Użytkownika

15 lutego 2013, 10:58

ja też zaczynam biegać, będę chodzić 3x w tyogdniu. Na początek biegam po 30min, a później z czasem chcę zwiększyć ten dystans.
Pasek wagi

Edytowany przez mineralka123 15 lutego 2013, 10:59

Zdjęcie użytkownika assassin

assassin

  • Dołączył: 2012-12-08
  • Miasto: Szczecin
  • Liczba postów: 2203

Zobacz posty Użytkownika

15 lutego 2013, 11:00

zalezy co chcesz osiagnac. Jesli schudnac, to godzinka 4x w tygodniu, ok. 7-8KM/H wystarczy. jesli wzmocnic miesnie i wrzezbic troche nogi, to raczej lepiej biegac szybciej. a czasowo tyle ile dasz rade ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika anonimka89

anonimka89

  • Dołączył: 2010-01-13
  • Miasto: Nibylandia
  • Liczba postów: 12123

Zobacz posty Użytkownika

15 lutego 2013, 11:19

jasne, ze wolno i dlugo :) mysle, ze 4-5x w tyg

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika promyczek91

promyczek91

Zobacz posty Użytkownika

15 lutego 2013, 11:24

Ja zaczynałam wg TEGO PLANU
powoli, z tygodnia na tydzień poprawiała się kondycja, kilogramy spadały, ciało się kształtowało :) teraz już biegam kilka razy w tyg, jakieś 40-45 min bez przerwy a kiedyś miałam zadyszkę po 2 min biegu :) 

Zdjęcie użytkownika martynka322

martynka322

  • Dołączył: 2008-08-13
  • Miasto: Nibylandia
  • Liczba postów: 1544

Zobacz posty Użytkownika

15 lutego 2013, 11:28

wolno a długo:)
podziwiam samozaparcie przy tej pogodzie! ja wracam do biegania dopiero na wiosne :P
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika minka123

minka123

  • Dołączył: 2013-01-24
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 160

Zobacz posty Użytkownika

15 lutego 2013, 11:28

Dziękuję dziewczyny !
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.