Temat: Interwały raz jeszcze

Witam,

Przepraszam, że zakładam nowy wątek, bo było już na temat treningu interwałowego, ale znalezione przez wyszukiwarkę posty są archaiczne. Właśnie jestem na etapie rozpoczęcia interwałów. Znalazłam sobie plan treningu. Na razie zrobiłam jednen raz takie biegi w konfiguracji 30/100. Chciałabym to jeszcze powtórzyć, a później przejść do kolejnych konfiguracji. Mam jednak mały problem. Otóż szybko biegając nie mam jak używać stopera, a patrzenie na zegarek z sekundnikiem jest już zupełnie awykonalne.

Wymyśliłam sobie, że fajnie byłoby mieć jakieś nagrania trwające te 30, 100 (czy inne długości) sekund. I tak biegam z słuchawkami w uszach (póki co słucham radia) i takie nagrania mogłyby być sygnałem, że trzeba zwolnić lub przyspieszyć. Problem tylko, skąd wziąć takie kawałki. Nie piszę się na obróbkę muzyki, bo jestem w tym za cienka. Nie mam też takiego sprzętu, żeby ściągnąć sobie gotową aplikację. Mam zwykły IPOD 5G, nie znalazłam nic darmowego, co mogłoby mi pomóc. Interesowały by mnie sekwencje muzyki w odcinkach, na początek 30-100 sekundowych, najlepiej powtarzane 6 razy, chociaż to akurat mogę puścić w kółko, może się nie zapomnę i nie skończy się na 12 powtórzeniach :D

Mógłby ktoś pomóc?