Temat: Do biegających !

Wam to dobrze ja ze swoją słoniową wagą dałem radę ledwo 2,7 km z czego 1/3 między czasie musiałem pokonać spacerem, ale najważniejsze w moim przypadku nie zrażać się biegać biegać lepiej jeść a do lata już coś lepiej powinno być.

Kazik, z każdym dniem będzie lepiej , jesli będziesz systematyczny.
Na początek postaw na intensywne marsze, żeby nie obciążać stawów, w miarę spadkow wagi wprowadzaj przerywany trucht, a później będziesz biegał jak gazela. Słowo !

Pamiętaj o kolanach. Dopóki nie zrzucisz trochę masy lepiej postawić na marszobiegi albo szybkie marsze z kijkami, które odciążają stawy. Lepiej jakbyś miał dłuższy trening ale mniej obiciążający stawy - czyli np godzina, ale na zmianę troszkę truchtu a trochę szybkiego marszobiegu. Z każdym kilogrammem mniej będzie ci łatwiej biegać. I nie zaominaj o rozgrzaniu kolan!! Takie klasyczne krążenia kolan przez pięć minut na zmianę z podnoszeniem kolan do góry... dużo daje!
i rozciągajcie się po treningu, to też ważne! :-)

Mi się dzisiaj udało ok. 7km w 53 minuty z jedną przerwą (pod górkę) na marsz. Biegam raz w tygodniu, zaczęłam w tą zimę. To był mój chyba czwarty raz. Wkręcam się :-) Żałuję, że zimą tak szybko się robi ciemno, bo bym bigała po pracy, ale sama po ciemku się koło siebie boję :-/

Kazik :D bądź z siebie dumny, że w ogóle Ci się chce :D biegaj systematycznie a się nawet nie obejrzysz jak będziesz pięknie sie poruszał bez zadyszki :D

Na prawdę super, że w ogóle chcesz, chociaż jest ciężko! Ja przy +20 kg to nie miałam w marzeniach biegania, bo po prostu za bardzo męczyłam się własnym ciężarem. Teraz jest o wiele lepiej. Ale jak mówią inni: lepiej najpierw marszobiegi, żebyś sobie stawów nie rozwalił ;)