© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
16 grudnia 2012, 20:42
16 grudnia 2012, 20:48
16 grudnia 2012, 20:50
16 grudnia 2012, 21:03
16 grudnia 2012, 21:06
ja osobiście przeplatałam z marszem a potem samo bieganie. razem wychodziło 30 minut. Nogi mnie tylko bolały, efektów ZERO -,-'
16 grudnia 2012, 21:09
ja osobiście przeplatałam z marszem a potem samo bieganie. razem wychodziło 30 minut. Nogi mnie tylko bolały, efektów ZERO -,-'
A dieta była? Może za mało się starałaś (czyli tempo - 6 km/h?)? Bo jak ja biegałam po 40 minut co 2-3 dni, to efekty były niemalże od razu: tyłek do góry, boczki znikają, nogi jakby szczuplejsze.. Więc polecam.
O której chodzisz spać? Najlepiej, żeby przed bieganiem zjeść coś węglowodanowego (jakieś pół godziny przed), np. banana, a po bieganiu coś białkowego (np. twarożek).
16 grudnia 2012, 21:22
O której chodzisz spać? Najlepiej, żeby przed bieganiem zjeść coś węglowodanowego (jakieś pół godziny przed), np. banana, a po bieganiu coś białkowego (np. twarożek).
16 grudnia 2012, 21:24
Edytowany przez Czarnamania 16 grudnia 2012, 21:24
16 grudnia 2012, 21:28
Jakie tempo, ano takie, na jakie ci kondycja pozwoli:) Pobiegaj tydzień to zobaczysz co i jak. Biegam około 17-18 przed kolacją. Efekty widzę od razu. Nogi inaczej wygladają i z brzucha spala się sadełko, powoli, ale widać, po miesiącu już gołym okiem.
16 grudnia 2012, 21:30
Brzuch spadnie przy MZ i bieganiu?
Na pewno zauważysz różnicę w boczkach i w ,,oponce".
