Temat: Jak bieganie zmieniło Waszą sylwetkę?

OlkaBU napisał(a):

Cookie89 czyli muszę zacząć od 2 minuty biegu a 8 marszu tak i po 2 tyg. kolejny krok do przodu :) Zaczynałaś od tego ??? A jaką rozgrzewkę robicie??

Cookie89 napisał(a):

OlkaBU napisał(a):

Cookie89 czyli muszę zacząć od 2 minuty biegu a 8 marszu tak i po 2 tyg. kolejny krok do przodu :) Zaczynałaś od tego ??? A jaką rozgrzewkę robicie??

Możesz nawet zacząć od 1 min biegu/9 min marszu energicznego albo 1 min biegu/4 min marszu ;) Ważne żeby się nie zamęczać :) I truchtaj a nie biegaj szybko.Rozgrzewka to kilka razy wykonuję jakieś obroty stawami, kilka machnięć rękami i nogami, kręcenie biodrami, kolanami itp. :)Rozciągam się mniej więcej tak: http://bieganie.pl/?cat=165&id=2457&show=1 Ale to już w domu :D

ladyofdarknesss napisał(a):

Ja biegalam dwa lata temu i bez diety schudlam 15 kg. Pozniej przeprowadzilam sie do Niemiec, wiadomo - słodycze, ciezka kuchnia i brak ruchu doprowadzily mnie do takiego stanu: Teraz biegam w miare regularnie ( mialam raz miesieczna przerwe przez kontuzje) i teraz przez prace troche sobie odpuscilam. Ale od lipca schudlam juz 7,5 kg i moj brzuch, ogolnie cala sylwetka wyglada o niebo lepiej :))  W biodrach zeszło mi 16 cm, w biuście 10 ... W talii 14,5 cm a w udzie 12. Z 36% tłuszczu w organizmie zeszło mi do 22%. I ciagle spada :)