- Dołączył: 2012-01-08
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 186
4 listopada 2012, 22:15
Jak myślicie, lepiej biegać rano a wieczorem brzuszki itp itd, czy lepiej biegać wieczorem a rano te ćwiczenia?
- Dołączył: 2012-10-15
- Miasto: Szczyrk
- Liczba postów: 240
4 listopada 2012, 22:26
wiesz co z tego co mi mówił mąż który lata trenuje to lepiej rano biegać przed śniadaniem tylko wypić kawke bo organizm bierze i spala to co mamy w zasobach a jak se pojemy to spala na bierzaco ;) wiec ma sie szybciej chudnac jak rano sie biega przez miesiac tak kiedys biegałam i powiem widoczne efekty były ale póżniej nie mogłam i tak sie zakonczyło :)
- Dołączył: 2011-03-31
- Miasto: Dominikana
- Liczba postów: 99
4 listopada 2012, 22:27
to chyba zależy od Twojego wolnego czasu, ale! na pewno nigdy na czczo! :)
4 listopada 2012, 22:28
mi osobiście bardziej by się chciało rano iśc biegać
- Dołączył: 2011-08-14
- Miasto: Sopot
- Liczba postów: 859
4 listopada 2012, 22:28
tak tez to slyszalam od trenera personalnego ze to co cwiczysz rano spalasz tluszczyk a wieczorkiem tylko to co zjadlas w ciagu dnia,na dodatek masz wiecej energii i motywacji o wczesnej porze.powodzenia
- Dołączył: 2010-09-23
- Miasto: Łeba
- Liczba postów: 1460
4 listopada 2012, 23:06
Ciężkich treningów siłowych czy aerobowych bez śniadania bym nie robiła (brak jedzenia, ostatni posiłek 12 godzin wstecz, mało energii, można maksymalnie osłabić organizm) ale serię brzuszków jak najbardziej. W końcu rzeźbić można o każdej porze, a słyszałam, że najszybciej wyrzeźbić można właśnie ćwiczeniami z rana. To nie są ćwiczenia, które angażują wszystkie mięśnie, nie jesteś maksymalnie zmęczona.
Oczywiście musisz tez pamiętać o zdrowiu Twojego kręgosłupa: brzuszki mocno obciążają odcinek lędźwiowy kręgosłupa, a dyski (krążki międzykręgowe) są mocno nawodnione po nocy i maja większą tendencje do wypadania właśnie w godzinach rannych. Ćwicz, więc półbrzuszki, gdzie lędźwie masz całkowicie "przyklejone" do podłogi
![]()
