© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
2 listopada 2012, 16:10
5 listopada 2012, 21:02
@rafalmruk Łokej, trochę zaszalałam, choć było to celowe. Generalnie mogę oczywiście pisać, że konsekwentne odwadnianie się w trakcie biegu obniża wyniki, pogarsza wydolność itepe itede, ale przecież wiemy, że w tym wypadku wcale nie chodzi o osiągnięcia sportowe tylko zapewne o schudnięcie z kości na ości a może i z ości na proch....
5 grudnia 2012, 19:20
Chodzi mi o bieganie na siłowni , na bieżni 1. O jakiej porze najlepiej biegać?2 . Jak zacząć ? Od ilu minut ?3. Lepiej biegać w legginsach i koszulce czy w cieplejszych rzeczach żeby się bardziej wypocić ? 4. Ile razy minimum biegać w tygodniu ?
To i ja się wtrącę.
1. Sprawdź co sprawia Ci największą przyjemność
2. Stopniowo. W necie masz dziesiątki gotowych planów dla początkujących
3. Pocenie się niczemu nie służy, jest uciążliwym efektem ubocznym. Ubierz się komfortowo. Jeśli nie da się uniknąć pocenia, włóż koszulkę tzw. techniczną - przynosi trochę ulgi
4. Na początku proponowałbym 2-3 razy w tygodniu, max. po pół godziny, biegu przeplatanego z marszem.
T.
5 grudnia 2012, 19:22
1. najlepiej rano na czczo, wtedy się najlepie tłuszcz spala2. znajdź na internecie plan 10 tygodniowy3.lepiej w cieplejszych rzeczach4. w tym planie masz wszystko napisanep.s po co masz biegac teraz w zime i być chora a nie lepiej poczekać do wiosny jak zrobi się cieplej?
Khe?
1. Rano na czczo najłatwiej się doprowadzić do stanu łagodnej hipoglikemii. Bardzo nieprzyjemne i demotywujące doznanie.
3. Czemu w cieplejszych? Po co dziewczyna ma się pocić bez sensu?
i o co chodzi z tym chorowaniem? Biegi w zimie jak najbardziej polecam.
T.
