Temat: Kolka w czasie biegania- sposoby

Dołączam się do pytania bo mam taki sam problem...niestety :/

wdychać powietrze nosem i wydychać nosem równomiernie to wtedy nie będzie łapać:)

ja też tak miałam, ale wtedy stawałam w mejscu i rozciągałam się, tzn skłony w bok, naciągałam i "spinałam" bok który bolał, i po kilku razach przestawał.

Absolutnie nie siadać - nie kucać. na stojaka pochyl się i oddychaj równomiernie ( głowa koło kolan)- sprawdzone i polecone przz absolwentkę AWF

No tak, ale co zrobic, zeby temu zapobiec??? No bo lapie mnie ZA KAZDYM RAZEM  i strasznie demotywuje, bo pomimo ze mam checi i wnergie, to biec dalej nie moge... No i przeciez nie moge kolezanek ciagle zatrzymywac, bo kolke mam co 5 minut... A od tego nie mozna przypadkiem dostac jakiegos "skretu kiszek", czy cos?

mi zawsze pomagalo albo zwolnienie szybkosci, albo napicie sie wody. czasami tez przyciskam miejsce ktore boli i przestaje. ale na kazdego co innego podziala, trzeba probowac

zeby zapobiec to nie jedz 1,5 h przed NIC......a zwłaszcza węglowodanow, i ogolnie jak jesz za duzo węglowodanow w dzien w którym biegasz to kolke bedziesz miala na pewno!:) - polecone  przez studentke turystyki i rekreacji;)-dowiedzialam sie tego na wykładzie;)

> zeby zapobiec to nie jedz 1,5 h przed NIC......a
> zwłaszcza węglowodanow, i ogolnie jak jesz za duzo
> węglowodanow w dzien w którym biegasz to kolke
> bedziesz miala na pewno!:) - polecone  przez
> studentke turystyki i rekreacji;)-dowiedzialam sie
> tego na wykładzie;)

Biegacze przed półmaratonem/maratonem i w trakcie biegu  jedzą węglowodany:banany,czekoladę,kostki cukru/ żele energetyczne. A na dzień przed biegiem jest pasta party gdzie wszyscy opychają się makaronem!!!!I kolek nie mają,więc ta teoria o węglowodanach dla mnie bynajmniej dziwna!!!
Z własnego doświadczenia mogę powiedzieć,że przez pierwszy mniesiąc treningów, gdy zaczynałam biegać,  bardzo często łapały mnie kolki, bo wyrywałam jak głupia do przodu. Musiałam zwolnić tempo,ale nie stawać,cały czas trucht, i uciskałam miejsce. Mi pomagało;-)

Ćwiczenia rozgrzewające przed bieganiem ! MARSZ w miejscu przez 10 minut + pajacyki, przysiady itp. Tak około razem 15 minut i nie będziesz miała kolki :)