Temat: Do biegających!

BrygidaHOLMES napisał(a):

ale nie bede miala przyrostu miesni od niego?;-)bo  bede teraz cwiczyc triceps celem przepalenia go, bo mam wielkie łapska

BrygidaHOLMES napisał(a):

marta.g napisał(a):

Oczywiście, że możesz pić białko po treningu.Po pierwsze, będzie chroniło Twoje mięśnie, przyspieszy ich regenerację, po drugie wpłynie na szybsze spalanie tłuszczu.

ale nie bede miala przyrostu miesni od niego?;-)bo  bede teraz cwiczyc triceps celem przepalenia go, bo mam wielkie łapska

jurysdykcja napisał(a):

BrygidaHOLMES napisał(a):

marta.g napisał(a):

Oczywiście, że możesz pić białko po treningu.Po pierwsze, będzie chroniło Twoje mięśnie, przyspieszy ich regenerację, po drugie wpłynie na szybsze spalanie tłuszczu.

ale nie bede miala przyrostu miesni od niego?;-)bo  bede teraz cwiczyc triceps celem przepalenia go, bo mam wielkie łapska

hahahha, a od czego ten triceps? Nie znam żadnej kobiety, która bez intensywnych ćwiczeń miałaby przerośnięty triceps. To bardzo trudny do wyćwiczenia mięsień, stosunkowo mało używany w czasie normalnej aktywności. Więc Brygida, soryy, ale masz tam tłuszcz. Ale ćwicz tak czy siak, przyda się.

BrygidaHOLMES napisał(a):

jurysdykcja napisał(a):

BrygidaHOLMES napisał(a):

marta.g napisał(a):

Oczywiście, że możesz pić białko po treningu.Po pierwsze, będzie chroniło Twoje mięśnie, przyspieszy ich regenerację, po drugie wpłynie na szybsze spalanie tłuszczu.

ale nie bede miala przyrostu miesni od niego?;-)bo  bede teraz cwiczyc triceps celem przepalenia go, bo mam wielkie łapska

hahahha, a od czego ten triceps? Nie znam żadnej kobiety, która bez intensywnych ćwiczeń miałaby przerośnięty triceps. To bardzo trudny do wyćwiczenia mięsień, stosunkowo mało używany w czasie normalnej aktywności. Więc Brygida, soryy, ale masz tam tłuszcz. Ale ćwicz tak czy siak, przyda się.

tak dokladnie kiedys podnosilam ciezarytrenowalam karate i mam miesnie naprawdeale fakt, teraz sa obrosniete tluszczem ;-)))

marta.g napisał(a):

misthunt3r napisał(a):

Generalnie po bieganiu (czy innych aerobach) polecana jest mieszanka węgli i białka z przewagą węgli - patrz jogurt, serek wiejski. Poza tym godzina sama w sobie nie jest wyznacznikiem pory jedzenia, zależy o której się kładziesz.

Jeśli zależy nam na redukcji to lepiej wykluczyć węglowodany po treningu. Nawet samo białko powinno być mieszanką bez dodatku  węgli, bez cukru i z małą ilością tłuszczy. No i najlepiej robić koktajl na wodzie, nie mleku :)