Temat: bieganie, ile na początek?

nie rozumiem za bardzo... te 5 min truchtu + 3 marszu to miałby być cały plan na pierwszy dzień treningu, czy jakiś cykl który zamierzasz powtórzyć tak, żeby w sumie osiągnąć 30-40 minut...?

no tak powtarzam ten cykl zeby wyszlo 40 min

aa. myślę że lepiej dać 6 minut truchtu (to i tak moim zdaniem nie za bardzo wymagający czas:P) i 3 minuty marszu i tak razy 5 co Ci da 45 minut;)

jest to najbardziej efektowny trening, biegaj przez 30 minut dziennie, zmiennym tempem- 7 min wolne, 3 minuty szybko :)

Całkiem sensownie. Efekty będą na pewno! ; )

a nie możecie korzystać z pulsometru i chodzić truchtać jeżdżdzić  z ....90HR max/70 HR max ?i to w proporcjach bieg  1 minuta/chód truchtanie 4 minuty  i tak na zmianę 5x i jest to jedna z opcji cwiczeń interwałowych  HIIT i podobno chudnie się przez zwiększenie metabolizmu  przez dzień ,dwa już po ćwiczeniach i to  ok 14% podstawowej przemiany materii  a na cwiczeniach kiepściutko bo z tłuszczu to leci podobno tylko 30 % bo reszta to z glikogenu Może warto by wypróbować "w praniu" jaki to przynosi skutki bo w necie dużo sprzecznych opinii no i manipulacji  a tu trza konkretów  ps do tego to raczej trzeba zaopatrzyć się w pulsometr ale to chyba nie majątek na allegro jakieś 50 zł a więc  będziemy te  pulsometry i co drugi dzień można "poesperymentować" z tą HIIT ile to to jest warte  - nic się nie traci co najwyżej kilogramy tłuszczyku  tomek 

Zależy o jaki efekt chodzi i ile razy w tyg zamierzasz biegać???
Efekt zrzucenia kilogramów? Na pewno po jakimś czasie przy 3-4 treningach tygodniowo... o ile nie będziesz więcej jadła ;-)
Efekt wyszczuplenia sylwetki - tak;-)
Efekt lepszej  kondycji? Jeśli z czasem zaczniesz wydłużać bieg i przyśpieszać a skracać czas marszu to będzie efekt ;-)

PeaceAndLovee - czyżby motywacja do biegania wróciła po maratonie Wrocławkim;-?