Temat: nadwaga a bieganie

nie chce Cie martwić, ale z Twoją wagą wstrzymałabym się jeszcze z bieganiem, chyba, że masz dużo mięśni w porównaniu z tkanką tłuszczową i stąd ta wysoka waga.

absolutnie nie chcę teraz zaczynać, myślałam o tym jako takim prezencie za 10- 15 kg :)

Nie ma znaczenia czy nadwaga pochodzi z mięśni czy z tłuszczu. Przy dużej wadze stawy są narażone na ogromne przeciążenia, w Twoim wypadku steper czy najlepiej orbitrek będzie o wiele bezpieczniejszym rozwiązaniem (a przy okazji mniej męczącym)

Wątpię czy byłabyś w stanie biegać przez 60 minut ze swoją wagą a na steperze raczej powinnaś dać radę.

Nawet bardzo dobrze zbudowani zawodnicy futbolu amerykańskiego ograniczają bieganie do minimum z uwagi na stawy, mięśnie nie mają tutaj nic do rzeczy.

Na początek proponuję spacery, a w miarę spadku wagi spacer przeplatany z truchtem.

na orbim ćwiczę 60 min dziennie

za 10-15 kg myślę, że to bedzie dobry pomysł ;) Ja biegam przy mojej wadze i 165, ale mam dużo tk. mięśniowej, bo kiedyś ćwiczyłam siłowo i dlatego ;) No i ważne, żebyś miała dobre buty, na pewno nie żadne trampki ;) I jeśli chcesz jeszcze odciązyć stawy to nie biegaj po asfalcie/betonie.

zainwestuj w kijki i w drogę ... nic tak dobrze nie odchudza jak szybki spacerek w granicach tętna 120-140 

Jesteście Kochani, dziękuję za wszystkie rady :)

Myślę, że spacery na początku będą bezpieczniejsze