- Dołączył: 2012-06-29
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 943
29 sierpnia 2012, 23:11
jak w temacie, a dokładniej to kiedy powinno się biegać i dlaczego? i kiedy Wy biegacie (godzinowo też było by fajnie, jakbyście podali, np. o 7:30 przez 40 min)
Z góry dziękuję za odpowiedzi :)
- Dołączył: 2009-09-18
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1418
12 września 2012, 10:00
Ja biegam o 6 rano. W okolicach Malty w Poznaniu. Wbrew pozorom nie jestem tam sama. Jest troszku biegaczy. Wieczorem jednak jest taki tłok, że bieganie to żadna przyjemność, bo trzeba uważać, na rowerzystów, ludzi na rolkach, kobietki z wózkami, innych biegających, żulerstwo :) itp. itd.
Przed bieganiem o 5:30 jem jogurt z otrębami i owocami, żeby nie było zbyt ciężko. o 5:50 robię 10 minut rozgrzewki, bo bez niej ani rusz. Szczególnie rano jest to ważne, bo człowiek po nocy jest taki skostniały i sztywny, a potem kontuzje, gorzej się biegnie, brak energii. Po bieganiu koniecznie się rozciągam, tak żeby poczuć ciepło w stawach i na ścięgnach i rozpoczynam dzień
![]()
a i biegam 30-40 minut, zależy od dnia i od tego jak daleko zabiegnę, żeby wrócić
![]()
a i biegam 30-40 minut, zależy od dnia i od tego jak daleko zabiegnę, żeby wrócić 
