- Dołączył: 2012-06-18
- Miasto: Wałbrzych
- Liczba postów: 76
14 sierpnia 2012, 11:27
Hej, żeby efektywnie chudnąć powinnam biegać szybko czy raczej bardzo wolnym truchtem i jak najdłużej? Wczoraj biegłam ponad 4km 50 min, to był zwykły trucht, ale nie wiem czy to dobry trening czy lepiej zmusić się do biegania szybciej i z kolei krócej?
14 sierpnia 2012, 12:03
ja truchtam sobie 7-8km/h i uwazam ze wiecej daje dluzszy bieg a niekoniecznie szybki niz takie szybkie bieganie...owszem, jesli sie przyzwyczaisz do szybkosci to warto ja zwiększyc, ale pamietaj ze odpowiednia to taka podczas ktorej mozesz swobodnie mowic:)
- Dołączył: 2010-03-17
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 19490
14 sierpnia 2012, 12:24
To wolniej niż normalny chód, który jest koło 6km/h. Takie bazowe tempo to wg mnie 10km/h, czyli 1km w 6 minut, a wolny trucht to 8km/h czyli 1km w 7,5 minuty.
