© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
27 lipca 2012, 08:58
Edytowany przez pannonique 27 lipca 2012, 08:59
27 lipca 2012, 09:35
27 lipca 2012, 09:55
:) sorrki za ten post pod postem :)tak liczyłam wyszło ponad 2000 kacl. strasznie dużo ! także wydaje mi się, że się nie przejadam. tym bardziej że zwykle mieszczę się do 1500 kal. poza tym ja jestem szczupła, nie chce dużo schudnąć ale nie chce tyć ! w planach miałam ujędrnienie ciała, poprawienie kształtów i schudnięcie maks kg. Ale nie przytycie 3kg ;) jestem mała i te 3 kg to dla mnie mega dużo (chociaż w sumie, rzeczywiście raczej nie wyglądam jakbym przytyła ). ale zbliżam się do wagi, której nie przekraczałam od lat...moje czerwone światełko :)
Edytowany przez rafalmruk 27 lipca 2012, 09:57
27 lipca 2012, 10:11
Mięśnie? przy 1500-1700 kcal? No plizzz....Osobiście stawiam na dietę. Tam musi być coś pokiełbaszone i w zasadzie chciałem napisać, że może te 1700 to za dużo, ale jak się zastanowić i wziąć pod uwagę te ciężkie nogi i brak siły na trening, to może wręcz odwrotnie. Może jesz za mało i dlatego Twój organizm przeszedł w tryb oszczędzania.Dużo trenujesz, masz spory wydatek, a dostawy małe.Liczyłaś ile powinnaś dostarczać energii przy takim trybie życia??najprędzej mięśnie Ci się wyrobiły i dlatego więcej ważysz. Tkanka mięśniowa jest dwa razy cięższa od tłuszczowej, więc wagą bym się nie przejmowała. Mnie nikt nie chce uwierzyć że ważę 51-52kg, twierdzą że dużo mniej. Też dużo biegam, ćwiczę. Jeśli w obwodach Ci nic nie rośnie tzn że jest ok
Zgadzam się. Po pierwsze w ciągu kilku tygodni nie urosłoby jej 2,5 kg masy mięśniowej, bo o takich przyrostach marzą kulturyście. Po drugie nie można budować mięśni na ujemnym bilansie kalorycznym- fizycznie nieosiągalne. Po trzecie- podejrzewałabym, że ten przyrost wagi to efekt gromadzenia nadmiaru wody. W czasie wysiłku w mięśniach powstają mikrouszkodzenia oraz duże ilości osmotycznie czynnych metabolitów, które powodują zatrzymywanie wody, bo organizm musi się ich w jakiś sposób pozbyć nie zmieniając stężeń płynów ustrojowych. Kontynuowałabym bieganie, bo za jakiś czas mięśnie przywykną do wysiłku i przestaną puchnąć :) 27 lipca 2012, 10:38
Te ponad 2000 (ile ponad - 20 czy 300?) to z uwzględnieniem Twojej aktywności?:) sorrki za ten post pod postem :)tak liczyłam wyszło ponad 2000 kacl. strasznie dużo ! także wydaje mi się, że się nie przejadam. tym bardziej że zwykle mieszczę się do 1500 kal. poza tym ja jestem szczupła, nie chce dużo schudnąć ale nie chce tyć ! w planach miałam ujędrnienie ciała, poprawienie kształtów i schudnięcie maks kg. Ale nie przytycie 3kg ;) jestem mała i te 3 kg to dla mnie mega dużo (chociaż w sumie, rzeczywiście raczej nie wyglądam jakbym przytyła ). ale zbliżam się do wagi, której nie przekraczałam od lat...moje czerwone światełko :)
27 lipca 2012, 10:39
27 lipca 2012, 11:18
niektóre kalkulatory podają 2100 kal, inne 2300. z uwzględnieniem umiarkowanej aktywności :)Te ponad 2000 (ile ponad - 20 czy 300?) to z uwzględnieniem Twojej aktywności?:) sorrki za ten post pod postem :)tak liczyłam wyszło ponad 2000 kacl. strasznie dużo ! także wydaje mi się, że się nie przejadam. tym bardziej że zwykle mieszczę się do 1500 kal. poza tym ja jestem szczupła, nie chce dużo schudnąć ale nie chce tyć ! w planach miałam ujędrnienie ciała, poprawienie kształtów i schudnięcie maks kg. Ale nie przytycie 3kg ;) jestem mała i te 3 kg to dla mnie mega dużo (chociaż w sumie, rzeczywiście raczej nie wyglądam jakbym przytyła ). ale zbliżam się do wagi, której nie przekraczałam od lat...moje czerwone światełko :)
