© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 lipca 2012, 10:05
Dziewczyny! Serio! Bieganie to naprawdę świetna sprawa! Kształtuje
wszystkie partie ciała! Wysmukla nogi, ręce i brzuch, podnosi i
zaokrągla pośladki. Zmniejsza cellulit! Nie ma nic lepszego na odchudzanie!
A ilu fajnych facetów można spotkać w czasie treningu! ;)
Podzielcie się swoimi wrażeniami! Ja po 3 tygodniach biegania (z kilkudniową przerwą na pobyt w domu) mogę z ręką na sercu powiedzieć, że bieg w połączeniu z balsamem rozgrzewającym znacznie zmniejszył mój cellulit! Poza tym powolutku znika mi tłuszczyk z okolicy pach!!
Jeżeli jesteś początkująca i 30-minutowy bieg to dla Ciebie coś niemożliwego to zacznij od marszobiegu! TUTAJ przykładowy plan treningu.
11 powodów dla zagłębienia się w tajniki biegania:
(znalezione w necie)
1. Jest najefektowniejszą formą treningu. Nawet w krótkim czasie można w niesamowitym stopniu poprawić sprawność.
2. Wzmacnia mięśnie i ścięgna.
3. Doskonale pomaga zrzucić zbędne kilogramy. Spalamy więcej kalorii niż podczas jeżdżenia na rowerze czy pływania.
4. Wzmacnia układ krwionośny, a w szczególności serce.
5. Ze wszystkich sportów jest najmniej absorbujące. Biegać można wszędzie i zawsze.
6. Wspomaga wydzielanie hormonu wzrostu, co sprawia, że wygląda się młodziej.
7. Nie kosztuje i przy odpowiedniej technice jest dziecinnie proste. Potrzebne będą buty, ubranie i ewentualnie pulsomierz.
8. Jest doskonałą metodą na odstresowanie się.
9. Obniża poziom „złego” i podnosi poziom „dobrego” cholesterolu.
10. Powoduje wydzielanie się hormonu szczęścia i zwiększa pewność siebie.
11. Wspomaga produkcję limfocytów - białych ciałek krwi odpowiedzialnych za walkę z infekcjami i chorobami.
Edytowany przez Salemka 24 lipca 2012, 10:06
24 lipca 2012, 11:45
24 lipca 2012, 12:00
Edytowany przez msGrace 14 sierpnia 2012, 15:14
24 lipca 2012, 12:22
kocham bieganie i to uczucie zadowolenia po wzięciu chłodnego prysznica <3
24 lipca 2012, 12:23
24 lipca 2012, 12:29
Polecam Decathlon i markę Kalenji - mają tanie, ale dobre jakościowo buty do biegania. Żebyście sobie krzywdy nie porobiły!
24 lipca 2012, 12:56
24 lipca 2012, 12:56
A ja uważam, że buty tej marki są jedną wielką porażką. Nigdy nie miałam gorszych butów biegowych, leżą nieużywane od 3 miesięcy, a ja wróciłam do biegania w butach, w których biegam od 7 lat.Polecam Decathlon i markę Kalenji - mają tanie, ale dobre jakościowo buty do biegania. Żebyście sobie krzywdy nie porobiły!
a czy orbitrek tak samo działa??
Edytowany przez Salemka 24 lipca 2012, 12:59
24 lipca 2012, 13:04
Ja nie mówię, że nie ma lepszych. Są. Sama mam inne, ale wiem, że te jeżeli porównujemy cenę do jakości są godne polecenia.
Edytowany przez afera85 24 lipca 2012, 13:05
24 lipca 2012, 13:06
24 lipca 2012, 13:07
Ja w tych butach nie jestem w stanie biegnąć dłużej niż 5 min. (z reguły mój trening trwa 100 minut), ponieważ tak mi męczą stopę, jak bym przez kilka godzin chodziła boso po kamieniach, generalnie trudne do opisania uczucie, ale jeżeli ktoś będzie miał ten sam problem, to właśnie przez te buty szybko się zniechęci do biegania, chodzi mi tylko i wyłącznie o to ;]Ja nie mówię, że nie ma lepszych. Są. Sama mam inne, ale wiem, że te jeżeli porównujemy cenę do jakości są godne polecenia.
