© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
19 lipca 2012, 20:44
19 lipca 2012, 20:58
19 lipca 2012, 21:05
19 lipca 2012, 21:08
19 lipca 2012, 21:11
no niestety nie, wydaje mi się że coś się na tym znam bo biegam już od roku :)po 15 min to możesz sobie zaczynać, ale musisz wydłużać czas biegania nawet o 1-2 minutki aż dojdziesz do przynajmniej 30-40 minutowej kondycji ;) wtedy biegaj co drugi dzień - wtedy są naprawdę mega efekty!sęk w tym, że po 15 minutach biegu nie spalisz zbyt wiele kalorii ani nie zaczniesz spalać tkanki tłuszczowej, z niej organizm czerpie energię dopiero po około 20-30 minutach wysiłku, także ja biegam co drugi dzień po 50-60 minut, więc mam jakieś 30 minut spalania tłuszczu :) i nie biegaj za szybko, spokojnym truchtem, tak żebyś mogła wydusić z siebie słowa a nie wypluwać płuca. Jeśli biegniesz za szybko, Twoje tętno wzrasta i w mięśniach rozpoczynają się reakcje beztlenowe, efekt? nie spalasz tłuszczu, który spala się przy udziale tlenu, biegnąc za szybko płuca nie nadążą go dostarczyć do wciąż pożerających go mięśni :)
19 lipca 2012, 21:13
jak się zatrzymasz to ciężko znowu biec, trzeba się przełamać, włączyć dobrą muzykę i lecieć, jak jednego dnia źle Ci pójdzie innego będzie lepiej,m znam to po sobie, przedwczoraj 60 min i nie chciałam kończyć a dzisiaj ledwie dałam radę 25 minut ;)
20 lipca 2012, 08:55
Czy dzienne bieganie po 15 min da jakieś efekty?
Po ilu dniach?
Co w ogóle myślicie o bieganiu?
20 lipca 2012, 09:55
24 lipca 2012, 12:29
