- Dołączył: 2012-04-16
- Miasto: Jaworzno
- Liczba postów: 619
10 lipca 2012, 18:24
zastanawia mnie czy truchtanie 3-4 razy w tygodniu po 20 minut przyniesie efekty? wszyscy mówią, ze tłuszcz spala sie po 20 minutach.. ale np jak ktos cwiczy w domu to tez np. aerobik 15-20 minut itp. oprócz tego robie abs'y, 8 min na posladki, mel b 15 min cardio 5 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu jeżdże na rowerze po godzinie :). uda sie?
Edytowany przez kama56 10 lipca 2012, 18:25
10 lipca 2012, 18:27
ja dzisiaj truchtałam 20 minut . ;D Fajne uczucie . ;D
Napewno coś da , każdy ruch coś daje .. A jak się fajnie brzuch i łydki napina !
![]()
- Dołączył: 2012-06-29
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 221
10 lipca 2012, 18:30
Tak jak zostało wyżej wspomniane, każdy ruch coś daje, ale na największe efekty możemy liczyć poświęcając na bieganie ok. 45 min.
10 lipca 2012, 18:31
Noo ja powoli bede dochodzic do conajmniej 40 minut , ale z przerwami narazie ;PP
- Dołączył: 2012-07-10
- Miasto:
- Liczba postów: 28
10 lipca 2012, 18:32
coś tam trochaa da... ale może lepiej ciut szybciej i np. codziennie biegać dłużej o dwie minuty? Po trzech tyg biegnąć ponad godzinę? Myśl fajna, nie? A jakie po tym efekty...
![]()
Dajesz!
10 lipca 2012, 18:38
Niech narazie truchta.. dopiero zaczyna. ; /
- Dołączył: 2007-01-17
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 7057
10 lipca 2012, 18:39
Na pewno do! a pozatym od czegos trzeba zacząć. jak polubisz bieganie to ani się obejrzysz a sama będziesz chciała biegać po 30, 40, 50 i więcej minut!!!! Poza tym jeśli masz możliwosć to wpierw biegaj, a potem rób te ćwiczenia swoje różne. i będziesz mieć wtedy trening cardio na początek a dalej ćwiczenia spalające tłuszcz i robiące rzeźbę!
- Dołączył: 2012-06-04
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 524
10 lipca 2012, 18:48
po ok. 20 min dopiero zaczyna się spalać tłuszcz. Aeroby powinno się cwiczyć min. 30 min. No chyba, że naprawdę ma się duzy porblem z waga
- Dołączył: 2011-02-08
- Miasto: York
- Liczba postów: 1694
10 lipca 2012, 18:58
ja mam problemy z kolanami i dłużej niż 20 minut truchtania nie dam rady. dlatego też dużo chodzę.
ale wydaje mi się, że 20 minut truchtania, albo 50 minut szybkiego chodzenia jest lepsze niż siedzenie w domu na tyłku i brak ruchu.
- Dołączył: 2011-05-05
- Miasto: Jaczkowice
- Liczba postów: 2880
11 lipca 2012, 12:16
masza122 napisał(a):
ja mam problemy z kolanami i dłużej niż 20 minut truchtania nie dam rady. dlatego też dużo chodzę. ale wydaje mi się, że 20 minut truchtania, albo 50 minut szybkiego chodzenia jest lepsze niż siedzenie w domu na tyłku i brak ruchu.
Zostaw truchtanie - skup się na Nordic Walking.
Szkoda Twojego zdrowia, jak masz problemy z kolanami, a porządny Nordic da Ci więcej niż wymuszony 20 min trucht i nie będzie katował Twoich stawów.
Tylko dokładnie rozeznaj sprawę, żebyś nie chodziła z tymi kijami jak staruszka o lasce. Tam sa pewne zasady, odpowiednia technika... i fajne efekty na końcu.
