© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
6 lipca 2012, 21:38
Hej, chciałam wam zadać parę pytań dotyczących biegania. Zaczęłam biegać od wtorku tego tygodnia. Biegam co drugi dzień. I chciałabym się czegoś dowiedzieć. Biegam około 30 minut.
1.Czy dzięki bieganiu schudnę szybciej?
2.Co powinnam jeść przed bieganiem?
3.Czy spadnie- schudnie mi szybciej brzuch i uda?( to jest moja największa zmora)
4.Po jakim czasie widać rezultaty?
Będę wdzięczna za odpowiedzi i udzielone mi rady.
6 lipca 2012, 22:46
Hej, chciałam wam zadać parę pytań dotyczących biegania. Zaczęłam biegać od wtorku tego tygodnia. Biegam co drugi dzień. I chciałabym się czegoś dowiedzieć. Biegam około 30 minut. 1.Czy dzięki bieganiu schudnę szybciej? 2.Co powinnam jeść przed bieganiem? 3.Czy spadnie- schudnie mi szybciej brzuch i uda?( to jest moja największa zmora) 4.Po jakim czasie widać rezultaty?Będę wdzięczna za odpowiedzi i udzielone mi rady.
Dzięki bieganiu schudniesz szybciej, o ile będzie to bieganie, a nie truchcik żeby się nie spocić.
Przed bieganiem minimum półtorej godziny nie jedz nic, bo dostaniesz kolki, albo będziesz się źle czuła.
Sadło spadnie, a rezultaty są sprawą indywidualną - na pewno im większa wytrwałość tym można spodziewać się lepszych.
Co do samego biegania, to pamiętaj o 10 minutowej rozgrzewce przed i 5 minutowym rozciąganiu po. Warto też się zastanowić, czy jeśli nie możesz biegać dłużej (myślę że 3x w tygodniu po 45 minut byłoby akurat), to nie wprowadzić treningów interwałowych.
6 lipca 2012, 23:10
