© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
18 czerwca 2012, 13:28
Witam.
Przeczytałam dzisiejszy wpis na forum o bieganiu, który bardzo mnie zmotywował. Kiedyś próbowałam biegać, ale po 2 minutach już nie umiałam nawet oddychać;D Moja kondycja jest bardzo kiepska. I stąd moje pytanie. Może macie jakieś złote rady dotyczące biegania? Ile czasu na pierwszy raz? Jaka rozgrzewka i ile czasu? Lepiej biegać rano czy wieczorem? Opowiedzcie proszę jaki był Wasz "pierwszy raz" i jak sie przygotowywaliście do tego? Nie mam odpowiednich butów sportowych, ale narazie nie chcę kupować, bo nie wiem czy po jednym dniu się niezniechęcę..
18 czerwca 2012, 13:54
Plan Pumy czy plan 10tygodniowy jest idealny dla osoby, która nie ma kondycji.Ja lubię biegać rano, teraz biegam wieczorami, bo o 8 już jest duchota. Nigdy nie biegać bez śniadania, czy w ogóle bez jakiekolwiek jedzenia w żołądku, bo się po prostu nie ma siły, wiem z doświadczenia. Najgorsze do "polubienia" to początki, kondycja straszna itp. ale później jest coraz lepiej, naprawdę!
18 czerwca 2012, 14:05
18 czerwca 2012, 14:06
18 czerwca 2012, 14:09
Tak sobie jeszcze pomyślałam... ODDYCHAJ! Ludzie często podczas biegania nie oddychają i dlatego szybko kończy się fiaskiem bieganie.. Ja oddycham nosem na 4 kroki i wydycham ustami też na 4 kroki. Grunt to nie zapominać o oddechu.
18 czerwca 2012, 14:13
