© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
22 maja 2012, 13:22
Cześć zainteresowałam sie treningiem interwałowym. kiedys gdy zaczełam biegac bardzo schudłam mineło juz jakies 3 lata i chociaz zwiekszam dystanse w ogóle nie chudnę myslę że mój organizm poprostu przyzwyczaił sie już do codziennych aerobów. ponoć skuteczne są treningi interwałowe - tylko czy któras z was stosowała i schudła? no i mięsnie czy nie rozbudowują sie za bardzo i tak mam juz rozbudowane łydki....
proszę o opinię
22 maja 2012, 13:29
Jesli nie będziesz pakować na siłowni podnosząc wielkie ciężary (10kg to nawet nie jest dużo) i nie będziesz jadła białka taczkami to nic Ci się nie rozbuduje.
Edytowany przez marta.g 22 maja 2012, 13:30
22 maja 2012, 13:32
22 maja 2012, 13:33
Edytowany przez malwilena123 22 maja 2012, 13:34
22 maja 2012, 13:34
22 maja 2012, 13:47
22 maja 2012, 13:59
Tydzień | Rozgrzewka | A: Maksymalny wysiłek (Sprint) | B: Trucht - tętno | Ilość cykli (A + B) | Część końcowa - rozciąganie | Łączny czas |
1 | 5 min. | 1 min. | 4 min. | 2 razy | 5 min. | 20 min. |
2 | 5 min. | 1 min. | 4 min. | 3 razy | 5 min. | 25 min. |
3 | 5 min. | 1 min. | 4 min. | 4 razy | 5 min. | 30 min. |
4 | 5 min. | 1.5 min. | 4 min. | 2 razy | 5 min. | 21 min. |
5 | 5 min. | 1.5 min. | 4 min. | 3 razy | 5 min. | 26.5 min. |
6 | 5 min. | 1.5 min. | 4 min. | 4 razy | 5 min. | 32 min. |
7 | 5 min. | 2 min. | 5 min. | 3 razy | 5 min. | 31 min. |
8 | 5 min. | 2 min. | 5 min. | 4 razy | 5 min. | 38 min. |
22 maja 2012, 14:15
22 maja 2012, 14:20
