- Dołączył: 2012-01-08
- Miasto: Warka
- Liczba postów: 2017
18 maja 2012, 10:08
Podobno zeby zrzucić 1kg trzeba spalic 7000 kalorii. Dziennie jest to niemozliwe (chiciaz moze...) wiec w ciagu tygodnia- jak najbardziej. Stosuję dietę 1300 kalorii (czesto wiecej-ale nie mniej). Czy jesli dodatkowo bede spalac dziennie 1500 kalorii, to uda mi sie zgubic w tydzien 1,5kg? Dodam, ze z rana biegam godzinę(juz tak od miesiaca, ale niestety nie trzymalam diety, wiec waga stala w miejscu), chce dolozyc do tego planu dnia jeszcze godzine na rowerze i godzine biegu wieczorem. Uda się?
- Dołączył: 2011-09-04
- Miasto: Jaworzno
- Liczba postów: 2213
18 maja 2012, 10:25
Pewnie, że się uda. To bardzo dobry plan:)
- Dołączył: 2012-02-13
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 13239
18 maja 2012, 10:35
Najlepiej chudnąc 1 kg tygodniowo wtedy nie ma jojo i obwislej skory
- Dołączył: 2012-01-14
- Miasto: Gdynia
- Liczba postów: 694
18 maja 2012, 10:41
Ty chyba działa inaczej... jakbyś zjadała tyle kcal ile wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie, to wtedy byś mogła spalać 1500, ale jak już jesz poniżej zapotrzebowania to powinnaś spalać mniej... poczytaj o tym, nie jestem znawczynią, ale jedzenie 1300 i spalania 1500 nie brzmi dobrze...
18 maja 2012, 10:43
yyy... a uprawiałaś regularnie sport przed dietą, czy to taki zryw? BO jak nagle się rzucisz na dwie godziny biegu i godzinę roweru to skończysz z kontuzją i tak się skończy odchudzanie. Nie można nagle swojemu ciału takiego szoku serwować...no chyba że już od dawna trenujesz, to spoko.
18 maja 2012, 10:44
myślisz że będziesz zdrowo funkcjonować na -200 kcal dziennie
![]()
bez sensu. jedz 1500-1600 kcal spalaj z 500 kcal.. i powinnaś chudnąć mniej więcej 1 kg/tydzień. w taki sposób zaczną Ci wypadać włosy i będziesz cały czas osłabiona nie wspominając że długo tego nie wytrzymasz.
Edytowany przez 8372dfcd8923ed4a5dc14aff4132bb10 18 maja 2012, 10:44
18 maja 2012, 10:44
chodzi o to, żeby do wakacji ważyć 55 kilo...pozostawię to bez komentarza :/
- Dołączył: 2011-03-14
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 8533
18 maja 2012, 10:45
1500 kalorii dziennie to chyba przez jeden dzien ! na diecie 1300 kalorii nie bedziesz w stanie robic tyle cwiczen w jeden dzien ! zreszta czy masz pojecie ile to jest 1500 kalorii jednorazwo na cwiczenia ???
Edytowany przez artosis 18 maja 2012, 10:50
- Dołączył: 2012-03-27
- Miasto: Lublin
- Liczba postów: 59
18 maja 2012, 10:48
http://www.programy.herk.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php tu możesz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Nalepiej spalać 1 kg tygodniowo, czyli 1000 kcal na dzień, wystarczy, że dziennie będziesz jeść 500 kcal mniej i w czasie ćwiczeń spalać 500kcal.
Ja w zeszłe lato tak robiłam i kg leciały
![]()
- Dołączył: 2007-04-30
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 964
18 maja 2012, 10:49
weź pod uwagę twoje dzienne zapotrzebowanie, a nie tyle, ile zjadłaś! bo w ten sposób to się uda, ale wyniszczyć organizm
bo to jest niej więcej tak:
- załóżmy, że twoje zapotzrebowanie to ok 3000kcal (musisz sobie sama wyliczyć)
- jesz 1300, to już masz deficyt 1700
- do tego spalasz 1500 - to deficyt łącznie wynosi 3200 (czyli 0,5kg na dobę!!!!!!! a to za dużo!!!!)
w skali tygodnia to deficyt 22400 (czyli 3,2kg na tydzień!!!!!)
bez sensu. jedz 1500-1600 kcal spalaj z 500 kcal.. i powinnaś chudnąć mniej więcej 1 kg/tydzień. w taki sposób zaczną Ci wypadać włosy i będziesz cały czas osłabiona nie wspominając że długo tego nie wytrzymasz.
