- Dołączył: 2012-01-08
- Miasto: Warka
- Liczba postów: 2017
17 maja 2012, 10:35
Biegam juz od miesiąca i ostatnio kupilam sobie buty do biegania. Za kazdym razem jak w nich biegam to bolą mnie łydki -tak jak bym miala zakwasy. Myslicie, ze to przez te buty? Przyznaje, ze wczesniej biegalam w zwyklych adidasach i zero bólu. Teraz kupilam sobie adidasy Asics i od tygodnia biegam i dzień w dzień bolą mnie lydki (nie tylko w czasie biegania, ale tez po).
;( Juz nie wiem, co mam o tym myslec...
- Dołączył: 2011-12-10
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1331
17 maja 2012, 10:48
Musisz przyzwyczaić organizm do biegania - na początku zawsze bolą :).
Ewentualnie co drugi bieg wybierać ścieżki/trawniki i biegać w zwykłych trampkach.
17 maja 2012, 11:05
Rozciagaj się przed i po bieganiu, zwłaszcza nogi, to powinno pomóc, mnie też na początku łydki bolały i to nieziemsko, ale przeszło. Pomaga też bieganie w terenie, wtedy każdy krok jest trochę inny i mięśnie nie pracują jednostajnie, poszczególne miejsca mniej się męczą. . :)
- Dołączył: 2010-07-13
- Miasto: Tomaszów Lubelski
- Liczba postów: 3631
17 maja 2012, 11:16
dobra rozgrzewka przed bieganiem i solidne rozciąganie po. jak nie pomoże to nie wiem. może noga musi sie do nowego obuwia przyzwyczaić? rozciąganie przed biegiem może prowadzić do bólu łydek-gdzieś ostatnio na forum czytałam.
17 maja 2012, 11:17
rozciąganie przed bieganiem to bzdura
rozgrzewka, nie rozciąganie - owszem, a rozciąganie solidne po!! Tylko i wyłącznie. Rozciaganie przed dotyczy tylko konkretnych przypadków zdrowotnych
nie słuchaj tego
co do butów asics - to są buty z pewną amortyzają
pytanie - czy dobrze dobrane do stopy
jak stawiasz nogę podczas biegania - sródstopiem, palcami czy piętą...
Edytowany przez agataq 17 maja 2012, 11:18
17 maja 2012, 11:24
Być może właśnie te buty korygują to jak stawiasz nogi i być może w ten sposób ustawiają Ci nogi jednocześnie je modelując. Tylko tak domniemam... Jak nogi się przyzwyczają do butów i tego jak w nich stawiasz kroki to przestanie boleć. Zaznaczam-> Być może...
- Dołączył: 2011-04-12
- Miasto: Gdzies
- Liczba postów: 1456
17 maja 2012, 13:21
ja tez kupilam asicsy i tez mnie lydki bola ,ale bardziej z przodu ;/
17 maja 2012, 14:01
czyli stawiasz nogę ostro z pięty z mocnym poddarciem palców
- Dołączył: 2012-05-17
- Miasto:
- Liczba postów: 4
17 maja 2012, 21:16
biegaj w tych 1 butach ,,,starych.......
17 maja 2012, 22:31
agataq napisał(a):
rozciąganie przed bieganiem to bzdurarozgrzewka, nie rozciąganie - owszem, a rozciąganie solidne po!! Tylko i wyłącznie. Rozciaganie przed dotyczy tylko konkretnych przypadków zdrowotnychnie słuchaj tegoco do butów asics - to są buty z pewną amortyzająpytanie - czy dobrze dobrane do stopyjak stawiasz nogę podczas biegania - sródstopiem, palcami czy piętą...
drugi raz w ciągu tygodnia czytam 'radę' by nie rozciągać się przed, co niestety nie jest prawdą, informacja potwierdzona przez odpowiedniego lekarza i moim własnym doświadczeniem, gdyż słuchałam takich właśnie 'rad' z internetu.
ja miałam ten sam problem, po zmianie butów na nowe (kupilam bez wczesniejszego sprawdzenia jak stawiam stopę), odczuwałam ból w łydkach i skończyło się na zapaleniu przyczepów.
sprawdź jak stawiasz stopę, dobrze się rozciągaj i przed i po, rób sobie w domu ćwiczenia na wzmocnienie łydek, znajdziesz niemal na kazdej stronie po wpisaniu 'shin splints'
a może to po prostu najzwyklejsze zakwasy, masaż powinien pomóc i daj sobie czasem odpocząć :)
przyjemności z biegania! :)
