- Dołączył: 2011-04-26
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 471
23 kwietnia 2012, 15:21
Witam ostatnio zainteresowalam się bieganiem. Tak więc postanowilam wlączyć je do mojej aktywności fizycznej. Od roku jeżdzę na rowerku stacjonarnym, niedawno zaczelam tez jeździć na orbitreku, w piątek poszłam po raz pierwszy biegac wyznaczylam sobie trasę 5 km. poczytałam troszkę w internecie jak na początku zacząc biegac, w jedna stronę 2 minuty bieglam 0,5 minuty szlam marszobiegiem. Natomiast w druga stronę wogole nie robiłam sobie takich przerw i przebieglam calość. Dzis wyznaczyłam sobie trasę ok 4 km i przebiegłam ja też cala i jak by mi czas pozwolił i warunki niestety musze biegac po chodniku :/ to bym dalej biegla biegla i starczylo by mi tchu ;) wyznaczyc sobie dłuższe trasy bo te zajmują mi jakies 25/20 minut. Oczywiscie biegam bardzo powoli bo zalezy mi na wysmukleniu sylwetki co wy na to ?? Wszelkie rady mile widziane ;)
Z góry dziekuję
- Dołączył: 2011-04-26
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 471
23 kwietnia 2012, 15:58
sa to 4 km obliczalam nawet z google maps bo niestety gps nie posiadam
- Dołączył: 2010-05-21
- Miasto: Sztokholm
- Liczba postów: 27
23 kwietnia 2012, 18:08
Jeśli dobrze wyznaczyłaś trasę i pokonujesz ją w takim czasie jak napisałaś to tylko pogratulować :) masz zadatki na dobrą biegaczkę. Tak jak dziewczyny radzą zaopatrz się w dobre biegowe buty, chociaż teraz jest trend aby buty były jak najbardziej naturalne i naśladowały pierwotny ruch stopy ;) ale każdy musi wybrać to co jest dla niego najlepsze. Jeśli czujesz się na siłach to z każdym tygodniem zwiększaj dystans maksymalnie o 10% od najdłuższego biegu w tygodniu. A później zobaczysz, jak będzie Ci dobrze szło to niedługo dojdziesz do 20 km :) Powodzenia, bieganie jest fajne!
- Dołączył: 2009-07-13
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 2662
24 kwietnia 2012, 07:37
aisuna4 napisał(a):
a ja sadze ze czlapie juz chyba bardziej wolniej nie moge by bym juz szla i tak kłade stopka przy stópce jak ktos na mnie patrzy to to sadze ze mysli sobie co ona w Korzeniowskiego sie bawi ;)
Raczej nikt tak nie sądzi :P jeśli przy tempie 5min/km czujesz, że biegniesz wolno bez większego wysiłku, to masz bardzo fajną kondycję na start biegowej przygody. Bardzo wielu zaczyna i biega znacznie wolniej.
- Dołączył: 2011-04-26
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 471
24 kwietnia 2012, 20:48
tylko ze ja mam kondycje wyrobiona przez jazde na rowerku stacjonarnym codziennie 1,5 h :D i nie wyobrażam sobie życia bez tego a bieganie tez jest fajne przynajmniej nie siedze w domu ;)
- Dołączył: 2011-04-12
- Miasto: Gdzies
- Liczba postów: 1456
24 kwietnia 2012, 21:01
ja w 30 min przebiegam 4,2 km,na przemian maszerujac..biegam 3 min ,maszeruje 2..srednio biegam z predkoscia 8-10 km/h..polecam sciagniecie aplikacji runtastic na komorke,super sprawa :)
