- Dołączył: 2012-02-07
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 131
8 kwietnia 2012, 23:07
witam, od jutra chciałabym zacząć biegać, jednak zupełnie nie wiem, jak się za to zabrać, gdyż moja kondycja jest równa zeru. jakie były Wasze początki? ustaliłyście sobie czas bieganie, czy długość trasy? jakieś ćwiczenia przed i po stosowałyscie? biegałyście wolno (praiwe że chód) czy szybciej?
14 kwietnia 2012, 00:31
ja biegam jakiś miesiąc, zaczęłam od biegu na zmianę z marszem, efekty na początku są rewelacyjne, teraz już mogę biec 45 minut bez przerwy, ale wolnym tempem :)
- Dołączył: 2007-01-17
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 7057
17 kwietnia 2012, 10:09
Ja zaczynałam po 3 x w tyg: 10min truchtu + kilka minut marszu + 10 minut truchtu. Z czasem wydłużałam czas i dystans. Nie kożystalam z zadnych planów ksiażkowych, bo różnie bywało u mnie z możliwościowa znalezienia wolnego czasu (przy dwójce małych dzieci), po prostu z treningu na trening czułam że mogę biec np kilka minut dłużej albo troszkę szybciej. Dziś jestem maratończykiem, a 3 lata temu też nie miałam zielonego pojęcia na temat biegania.
17 kwietnia 2012, 10:23
ja zaczęłam o marszów, marszobiegów ( łącznie ok 3 tygodnie)
potem trucht z przerwami
a obecnie dystans 6km nie robi na mnie wrażenia więc podbijam stawkę :)
