Kup dietę
Zaloguj się

Temat: do biegaczek

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika kuropatwa92

kuropatwa92

  • Dołączył: 2012-02-07
  • Miasto: Szczecin
  • Liczba postów: 131

Zobacz posty Użytkownika

8 kwietnia 2012, 23:07

witam, od jutra chciałabym zacząć biegać, jednak zupełnie nie wiem, jak się za to zabrać, gdyż moja kondycja jest równa zeru. jakie były Wasze początki? ustaliłyście sobie czas bieganie, czy długość trasy? jakieś ćwiczenia przed i po stosowałyscie? biegałyście wolno (praiwe że chód) czy szybciej?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika 9magda6

9magda6

Zobacz posty Użytkownika

8 kwietnia 2012, 23:11

Ja wybralam plan pumy 6cio tygodniowy. Biegam wolno. Przed- rozgrzewka, po- rozciaganie.
Zdjęcie użytkownika ibiza1984

ibiza1984

  • Dołączył: 2012-02-18
  • Miasto: Katmandu
  • Liczba postów: 1541

Zobacz posty Użytkownika

8 kwietnia 2012, 23:11

Jeśli Twoja kondycja jest równa 0 to może popracuj trochę nad nią i nie wyznaczaj od razu mega obciążenia dla swojego organizmu.
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika laaab

laaab

  • Dołączył: 2011-10-13
  • Miasto: Praga
  • Liczba postów: 4505

Zobacz posty Użytkownika

8 kwietnia 2012, 23:14

plan 10 tygodniowy jest najlepszy jesli kondycja zerowa

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Kalipsoo

Kalipsoo

Zobacz posty Użytkownika

8 kwietnia 2012, 23:14

ibiza1984 napisał(a):

Jeśli Twoja kondycja jest równa 0 to może popracuj trochę nad nią i nie wyznaczaj od razu mega obciążenia dla swojego organizmu.

Ja tak zaczęłam i prawdę mówiąc dałam rade tylko 10 min wolnego biegu , a po tych 10 min padałam .
Zdjęcie użytkownika Lanteen

Lanteen

  • Dołączył: 2011-12-26
  • Miasto: Bydgoszcz
  • Liczba postów: 392

Zobacz posty Użytkownika

8 kwietnia 2012, 23:15

Możesz wypróbować np. to ;)


Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika kuropatwa92

kuropatwa92

  • Dołączył: 2012-02-07
  • Miasto: Szczecin
  • Liczba postów: 131

Zobacz posty Użytkownika

8 kwietnia 2012, 23:18

oo, nie wiedziałam nic o tych planach, ale na tym chyba dam radę. dzięki!
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Greenmafa

Greenmafa

  • Dołączył: 2012-02-22
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 1875

Zobacz posty Użytkownika

8 kwietnia 2012, 23:37

Zaczęłam 6 tygodniowy tydzień temu ale zwiększyłam czas i biegam po 1,30 :D polecam ten plan
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika dimmuborgir

dimmuborgir

  • Dołączył: 2012-03-23
  • Miasto:
  • Liczba postów: 1446

Zobacz posty Użytkownika

8 kwietnia 2012, 23:47

ja polecam 10 :)
jest dla amatorów ;)
Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika olgafigmat

olgafigmat

  • Dołączył: 2010-12-01
  • Miasto: Legionowo
  • Liczba postów: 4421

Zobacz posty Użytkownika

9 kwietnia 2012, 08:29

http://www.odchudzamsie.pl/odchudzanie/jak-zaczac-bieganie-stuprocentowa-recepta-na-sukcess

tu masz fajne rady
ja biegam od lutego
super jest
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.