Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Plan 10-cio Tygodniowy. Biegaj po 30 minut! Zacznij z nami!

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika dimmuborgir

dimmuborgir

  • Dołączył: 2012-03-23
  • Miasto:
  • Liczba postów: 1446

Zobacz posty Użytkownika

24 marca 2012, 14:59

Witam!
Proponuję plan 10-cio tygodniowy Pumy:

Jest bardzo prosty ( w sumie to się przekonamy od wtorku) :)
Ktoś jest ze mną?
Planu trzymamy się surowo. 
Wszystko opisane jest w linku.
Będę dawała sprawozdania :)

Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika SeksualnaNiebezpieczna

SeksualnaNiebezpieczna

  • Dołączył: 2011-11-21
  • Miasto:
  • Liczba postów: 93

Zobacz posty Użytkownika

24 marca 2012, 15:03

Zaczynałam z mniej więcej podobnym planem bieganie kilka lat temu, dzieki takim marszobiegom polubiłam ten sport a teraz 30 min biegu to juz nie problem więc polecam;D Zobaczysz też że będziesz miała znacznie lepszą kondycję;))
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi

Edytowany przez SeksualnaNiebezpieczna 24 marca 2012, 15:04

Zdjęcie użytkownika chcebyczsiebiedumna

chcebyczsiebiedumna

Zobacz posty Użytkownika

24 marca 2012, 15:41

Ja wykonuję plan 6-cio tygodniowy. To dopiero początek,ale już mogę powiedzieć z czystym sumieniem,że polecam :)

Edytowany przez 24 marca 2012, 15:41

Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Anemy

Anemy

Zobacz posty Użytkownika

24 marca 2012, 15:43

Ja się chętnie dołączę;)
Zdjęcie użytkownika dimmuborgir

dimmuborgir

  • Dołączył: 2012-03-23
  • Miasto:
  • Liczba postów: 1446

Zobacz posty Użytkownika

24 marca 2012, 16:42

Anemy! to robimy razem :)

Plan 6-cio wygląda troszkę straszniej pod koniec.
Na początku, fajnie że30 sekund. Tutaj 2 minuty.
Ale od 4,5 minuty do 30 minut to troszkę za dużo jak dla mnie ;)
Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika madzikjune

madzikjune

  • Dołączył: 2009-12-28
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 196

Zobacz posty Użytkownika

24 marca 2012, 17:13

Ja też się dołączę :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika 9magda6

9magda6

Zobacz posty Użytkownika

25 marca 2012, 22:39

Jestem po pierwszym tygodniu planu 6tygodniowego i rozchorowalam sie a kondycja chyba nic nie lepsza.. Ale nie rezygnuje :-) chetnie poczytam jak wam idzie. Musze obczaic ten wasz plan moze swoj zmodyfikuje
Zdjęcie użytkownika odpowiedzialna

odpowiedzialna

Zobacz posty Użytkownika

26 marca 2012, 21:35

WCHODZĘ!! lecz nie wiem, czy dam radę pisać bo wyjeżdżam.. biegam już od środy !:)

powodzenia Vitalki!!
Zdjęcie użytkownika odpowiedzialna

odpowiedzialna

Zobacz posty Użytkownika

26 marca 2012, 21:37

pytanie: jeśli ja potrafię biegać bez problemu 30 min.. to mogę wszystko pomnożyć x2?
Zdjęcie użytkownika dimmuborgir

dimmuborgir

  • Dołączył: 2012-03-23
  • Miasto:
  • Liczba postów: 1446

Zobacz posty Użytkownika

27 marca 2012, 17:46

:O:O:O
Na stronce biegamy.pl masz treningi dla zaawansowanych :D tam szukaj :D

Ja dziś zaliczyłam pierwszy bieg :D
Łatwo nie było :P
Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.