Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Bieganie, ktoś może sie zna?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika creamy

creamy

Zobacz posty Użytkownika

11 marca 2012, 14:38

Hej dziewczyny.
Wczoraj postanowiłam ze zaczynam ćwiczyc. Chcialabym przedewszystkim nabrać kondycji i uwolnić się od stresów, rozładować jakoś napięcie. Byłam wieczorem biegać, biegałam 33 minuty. I teraz sie zastanawiam, czy mam isc dzisiaj biegać czy może jutro? Nie chce zrobić sobie problemów ze zdrowiem, nie jestem wytrenowana, nie wiem na ile moge sobie pozwolić.

Zaczynam biegac może powinnam mieć jakiś plan? Że np na poczatku 3 razy w tyg po 30 minut?
Prosze dziewczyny (i chłopaki) może ktoś z was sie zna i mógłby mi pomóc jak to rozplanowac?

Zgóry dziękuję! :*
Zdjęcie użytkownika fraanulaa

fraanulaa

  • Dołączył: 2011-08-21
  • Miasto: Bełchatów
  • Liczba postów: 1576

Zobacz posty Użytkownika

11 marca 2012, 14:41

na pewno nie codziennie. zwłaszcza na początek. daj mięśniom odpocząć. 3 razy w tygodniu chyba będzie OK.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika trepla

trepla

  • Dołączył: 2011-06-15
  • Miasto:
  • Liczba postów: 609

Zobacz posty Użytkownika

11 marca 2012, 14:43

Jeżeli chcesz, to idz! Sama najlepiej wiesz, co czujesz. Nie bój się, nie przetrenujesz się. Organizm da Ci znak, jak będzie dla niego za dużo. Ja gdy zaczynałam biegać też byłam kompletnie zielona, a biegałam po pół godziny trzy dni pod rząd i dzień regenreacji i nic mi się nie stało :).
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Oktaniewa

Oktaniewa

  • Dołączył: 2010-12-28
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 2057

Zobacz posty Użytkownika

11 marca 2012, 14:45

tak duzo biegacie? A biegalyscie wczesniej? Matkoo jestem w szoku . Ja planuje ale za kilka dni bo ostatnio u mnie bardzo wieje i nie da rady. Kiedys jak chcialam pobiegac to chwila moment i juz szlam bo zadyszka, brak sily ..
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika iwcia5100

iwcia5100

Zobacz posty Użytkownika

11 marca 2012, 14:47

Ja własnie od jutra zaczynam biegać co dwa dni 30-40min 
Zdjęcie użytkownika trepla

trepla

  • Dołączył: 2011-06-15
  • Miasto:
  • Liczba postów: 609

Zobacz posty Użytkownika

11 marca 2012, 14:48

Oktaniewa napisał(a):

tak duzo biegacie? A biegalyscie wczesniej? Matkoo jestem w szoku . Ja planuje ale za kilka dni bo ostatnio u mnie bardzo wieje i nie da rady. Kiedys jak chcialam pobiegac to chwila moment i juz szlam bo zadyszka, brak sily ..

wcześniej znaczy się na zajęciach z wychowania fizycznego, czyli troche lat temu ;). też mnie dziwi, że po nic nie robieniu mogę tak długo biegać, tym bardziej, że palę. może to od tego, że dużo się chodzi?

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika azsataNatasza

azsataNatasza

Zobacz posty Użytkownika

11 marca 2012, 14:50

tak co 2-3 dni będzie najlepiej 
Zdjęcie użytkownika creamy

creamy

Zobacz posty Użytkownika

11 marca 2012, 14:52

ja kiedyś ternowałam sport wyczynowo, ale juz mineły 3 lata. Tez sie zdziwiłam ze daje rade 30 minut i nie bylam jakas szczególnie zajechana. Ale stwierdzam że chyba co 2 dni, czyli tak 3 lub 4 razy w tyg, bo nie chce nabawić się kontuzji,
Dziewczyny które chcą biegać może założymy jakąś grupę biegową? :)
Zdjęcie użytkownika naturminianum

naturminianum

  • Dołączył: 2011-02-11
  • Miasto:
  • Liczba postów: 3345

Zobacz posty Użytkownika

11 marca 2012, 14:53

.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez naturminianum 19 lutego 2013, 13:34

Zdjęcie użytkownika kostkaaa

kostkaaa

  • Dołączył: 2012-03-11
  • Miasto: Gdańsk
  • Liczba postów: 63

Zobacz posty Użytkownika

11 marca 2012, 14:56

nic się nie stanie jak będziesz biegała sześć dni w tygodniu, jeden dzień dać odpocząć nogom to wystarczy. Ja tak robiłam i niedługo znów zaczynam, żeby szybko wrócić do formy. :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.