Temat: bieganie boso - bieznia

nie lubie biegac w butach wiec zawsze biegam poiprostu w skarpetkach :P ale czy to przypadkiem nie jest zle? dla stawow czy czegos?
Pasek wagi
zalezy -od szybkosci biegania..przy sprincie-moze to byc niebezpieczne-bo wlasnie jak ludzie mowia-latwo o kontuzje:/
ja juz kilka razy nadwyrezylam kostke-biegajac w nieodpowiednich adidasach..wiec bez butow tym latwiej o to..

ja biegam wolno bo 4.5 km/h

Pasek wagi

Ajkana napisał(a):

nie lubie biegac w butach wiec zawsze biegam poiprostu w skarpetkach :P ale czy to przypadkiem nie jest zle? dla stawow czy czegos?

 

Po prostu spróbuj. :)

Dobre rady na początek:

- zacznij od pięciu minut, i wydłużaj bardzo stopniowo (minutę na tydzień na przykład)

- biegnij w taki sposób, żeby stopa w sposób naturalny i swobodny lądowała na śródstopiu. Czyli pod Twoim środkiem ciężkości, nie przed nim

- raczej bez skarpetek, przede wszystkim żeby się nie ślizgać

- w razie dolegliwości zrób sobie przerwę i biegaj w butach.

 

T.

Yenna92 napisał(a):

A jak można biegaś stawiając stopę od pięty? Przecież to marsz a nie bieg. 

 

Oj można... Spróbuj się przebiec choćby sto metrów bez butów, poczujesz o co chodzi. :)

 

T.

ja biegam stawiajac najpierw piete.\

chyba jestem dziwna :P
Pasek wagi
Boso tylko śródstopie :), ale czy na bieżni ?? hmm
Ja w tym roku zrobiłam kilkaset kilometrów biegając boso i każdemu polecam - szczególnie po plaży(twardy piasek).
ja bym jednak radziła biegać w butach. Można się nabawić kontuzji śródstopia a to bardzo boli, wiem coś o tym. Odpowiednie obuwie to podstawa. Nie trzeba mieć super ciuchów ale but musi być. Stopa powinna być stabilna
Pasek wagi

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.