Temat: BIEGAĆ - idzie wiosna :)

czesc:) nie ma znaczenia keidy bedziesz biegac, to fakt ze polecaja bardziej bieganie rankiem, ale wtedy za bardzo nie ma sie czasu a takze jest sie bardziej narazonym na kontuzje:)

jezeli dopeiro zaczynasz to pamietaj ze co drugi dzien jak narazie po 15 minut wystarczy, zeby za bardzo nie przemeczyvc organizmu, nie dawaj sobie za bardzo wycisku bo pobiegasz jeden dzien godzine a pote tydzien bedziesz "dochodzic do siebie" bo bedziesszz miała mega zakwasy i prawdopodobnie sie zrazisz:)

bieganie jest najlepsza forma spalania tłuszczu, fakt z enajabrdziej pracuja nogi miesmnie sie formuja ale nie rozrastaja za bardzo, jezeli zauwazysz rozrost miesni zawsze mozna kupic spodenki z neopreonu któe spalaja jeszcze wiecej:) efekty zauwazysz juz po pierwsyzm tygodniu:) nie na wadze zapewne ale na ubraniach:)

pamietaj ze zanim zaczniesz biegac najlepiej zaopatrz sie w dobre buty do biegania bo stawy trzeba chronic:) w sumie niektórzy wola biegac w tenisówkach ale ja np. jestem uczulona na moje stawy kolanowe wiec pierwsze co zorbiłam przed rozpoczeciem biefgania to kupiłam porzadne buty:)
mam nadzieje ze ci pomogłam:)
powodzenia i wytrwałosci:)

dziekuje bardzo za odpowiedz:))
rano czasu nie mam bo uczelnia wiec wole wieczorkiem ze jak wroce to juz nic niebede jesc :)
wsumie dzis ladna pogoda to moze sie wybiore na chwilke zobaczyc jak tam sie moja kondycja trzyma, i bede biegac co 2 dzien jakos tak :) chyba ze energia bedzie roznosic to czesciej ale watpie ;D

no i pieknie:) po jakis dwóch tygodniach mozesz zwiekszyc czas biegania;) ale ja zawsze owie lepsze 15 minut ruchu niz 30 minut siedzenia na kanapie:) powodzenia:)

Mam takie małe pytanko ,nie uczestnicze w waszej dyskujsji od początku, więc nie bardzo wiem czy o tym pisałyście.....Ja biegam dziennie 3 km....zajmuje mi to ok 20 min, po piaszczystej leśnej drodze...Mogłybyście mi napisać ile kcal wtedy spalam?

hmmm, to zalezy jakim tempem biegasz, jakie masz tetno itd. w sumie w bieganiu dopeiro po 20 minutach biegania tak faktycznie zacyzna sie spalac:)

Wejdz do kalkuratorów, a póżniej do wysiłku biegowego to sobie sama obliczysz 

A do 20 minut biegu + jescze 40 min innych ćwiczeń?dość meczących.....

A jeszcze jesno,biegam bo własciwie najbardziej zalezy ma na nogach....czy esli bęe iegala 30 min dziennie uda mi sie je wyszczupić? dodam że wykonuje tez inne ćwiczenia.....

jasne ze tak:)

musze sie pochwalic ze mialam zaczac od poniedzialku jednak zmusilam sie dzis ;) tzn juz wczoraj :D i zalamalam sie :P nawet truchtac niemoge bo zmeczenie mnie straszne bierze po paru sekundach hehe :P alena poczatek pomaszerowalam sobie takim szybkim kroczkiem przez pol godzinki i od czasu do czasu troszke potruchtalam :) moze to tez dlatego ze chora bylam jeszcze mnie trzyma troche i oslabiona jestem ;/
no nic bede prubowac dalej :)) teraz w poniedzialek jutro inne cwiczenia beda :))