26 marca 2008, 09:07
czesc dziewczyny:) pisze to poniewaz chce was przekonac do biegania:) napisałam to dlatego ze pewnego dnia gdy przekonywałam jedna z vitalijek do biegania ona po rpostu mnie wysmiała, wtedy własnie zwatpiłam w ta strone i w tych dobrych ludzi na vitalii:( no ale tak to juz bywa...
dlaczego własnie bieganie?? ano przy własciwym tetnie i przy odrobinie motywacji nasze ciało zmienia sie juz po kilku dniach. zadne rowerki, steoperki i orbitreni nie zastapia nam biegania na swiezym powietrzu:) juz po paru dniach poczujecie sie naprawde swietnie, i cały czas wam bedzie mało:)
proponuje zaczac od marszobiegu co drugi dzien, i stopniowo to wsyztsko zwiekszac az dojdziecie do pełnego biegu nawet i 5 razy w tygodniu:)
jezeli chodzi o mnie to ja zauwazyłam z ebieganie jest dla mnie najlepsza forma spalania zbednych kalorii:) nie martwcie sie z emokro, ze snieg itd. odpowiedni ubiór i chec wyjscia z domu dadza wam taka satysfakcje kiedy wrocicie z biegania ze od razu poczujecie sie lepiej:)
piszcie CO WY NA TO??
![]()
14 kwietnia 2009, 21:20
> Ja też w końcu zaczęłam! :)Ale chyba za szybkie
> tempo zarzuciłam, bo złapałam zadyszkę pomimo tego
> prawidłowego tempa...Może wy fachowcy coś mi
> poradzicie?Biegam PLAN 10-TYGODNIOWY.
>
Który tydzień?
Zadyszka to normalka - możesz się powoli do niej przyzwyczajać
- Dołączył: 2009-03-23
- Miasto: Zamość
- Liczba postów: 200
14 kwietnia 2009, 22:03
ja dzisiaj zaliczyłam bieganko tym razem już daje 2 okrążenia :D później jeszcze z psem na spacer ahh odrazu się polepszył humor :)
15 kwietnia 2009, 05:23
hej a jak długo biegacie ??
- Dołączył: 2008-09-02
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 264
15 kwietnia 2009, 11:00
dzis 3 km zmagan z wiatrem :)
15 kwietnia 2009, 11:02
jak długo, czyli od kiedy, czy jak długo, czyli ile za jednym razem?
1. od kiedy: z przerwami od maja zeszłego roku - zaczynałam od marszobiegów ze strony sciezkibiegowe.pl. potem nieco przerwy, potem zimą biegałam twardo, no i kontynuuję sobie :)
2. jak długo: od jakiegoś 1,5 tygodnia: 60 minut (bieg przerywany marszem co 5-15 minut - zależnie od dnia, raz więcej maszeruję, jak dziś, raz mniej).
15 kwietnia 2009, 11:14
ja biegam od okolo miesiaca, ale w weekendy :), zaczelam powolutku i tylko 15 minut na poczatku, a teraz stopniowo zwiekszam i biegam jakies 30 minut.
Macie jakas fajne muzyke do biegania ktora byscie polecili?
- Dołączył: 2008-09-02
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 264
15 kwietnia 2009, 12:04
ja biegam od listopada, ilosc biegow i ich dlugos w tygodniu zalezy od tego na ktora godzine mam do pracy i czy na zewnatrz nie leje:) od 15min do 2 godz.
co do MUZYKI
anthos polecil na tym forum juz troche temu strony, jedna z nich byla ta:
http://www.djsteveboy.com/podrunner.html moze to i dziwne ale ja biegam ciagle to tego samego miksu: 166 bpm - symphonic move - trwa 1 godz. oczywiscie stale tempo i jak dla mnie daje mobilizacje :) ( oczywiscie na stonie kazdy znajdzie tempo dla siebie :)
anthos napewno moze jeszcze lepiej cos polecic :)
- Dołączył: 2008-03-03
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 341
15 kwietnia 2009, 14:02
Ja też od tygodnia zaczęłam biegać i świetnie się czuję. Mimo że przechodzę z biegu na marsz dosyć często to już widzę postępy w kondycji. Muszę zapanować nad oddechem, a i kupić sobie jakiś dobre buty do biegania. Co polecacie? W jakich butkach biegacie?@import url(/themes/default/css/)
15 kwietnia 2009, 14:07
> ja biegam od listopada, ilosc biegow i ich dlugos
> w tygodniu zalezy od tego na ktora godzine mam do
> pracy i czy na zewnatrz nie leje:) od 15min
> do 2 godz.co do MUZYKI anthos polecil na tym forum
> juz troche temu strony, jedna z nich byla ta:
> http://www.djsteveboy.com/podrunner.html moze
> to i dziwne ale ja biegam ciagle to tego samego
> miksu: 166 bpm - symphonic move - trwa 1
> godz. oczywiscie stale tempo i jak dla mnie
> daje mobilizacje :) ( oczywiscie na stonie kazdy
> znajdzie tempo dla siebie :) anthos
> napewno moze jeszcze lepiej cos polecic :)
Dzięki guga84
. Dodam tylko, że na tej stronie co jakiś czas przybywa coś nowego. Do dzisiaj nic lepszego nie znalazłem.
Jeszcze jedna refleksja - muzyki używam, jak biegam po asfalcie lub betonie - tu muzyka doskonale się sprawdza przy nauce rytmu. W lesie, czy ogólnie pojętym terenie nigdy jej nie słucham, wolę chłonąć odgłosy przyrody...
15 kwietnia 2009, 14:11
> Ja też od tygodnia zaczęłam biegać i świetnie się
> czuję. Mimo że przechodzę z biegu na marsz dosyć
> często to już widzę postępy w kondycji. Muszę
> zapanować nad oddechem, a i kupić sobie jakiś
> dobre buty do biegania. Co polecacie? W jakich
> butkach biegacie?@import url(/themes/default/css/)
>
>
to już było. Zachęcam do przejrzenia wątku zanim zadasz pytanie...
Odpowiadając (mimo wszystko po raz kolejny):
New Balance 1062
Adidas Supernova
to moje aktualnie używane buty (modele dedykowane do biegania). Jeśli mam być szczery, lepszych butów jak Supernova nie miałem (a trochę ich było...)
