© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
2 grudnia 2011, 22:45
3 grudnia 2011, 16:22
MusicDi i zgrzeszyłam - weźcie pod uwagę że rozciąganie
wysiłkiem zapobiega kontuzji i jest rozgrzewką samą w
4 grudnia 2011, 12:36
4 grudnia 2011, 15:05
A co myślicie o przerwach na rozciąganie?
5 grudnia 2011, 17:08
6 grudnia 2011, 21:56
8 grudnia 2011, 12:39
Tkanka tłuszczowa jest najbardziej efektywnie spalana
utrzymujemy stałe tętno biegając więc przerwy na
nie są wskazane. Rozciągamy się po bieganiu.
Ja czytałam, że dobre w treningach jest urozmaicenie, czyli przeplatanie treningu szybszymi przebieżkami, z wolnijszymi akcentami. Biegając jedym tempem cały czas organizm się przyzwyczaja i rzeczywiscie wiem na własnym przykladzie , że przestaje spalać tłuszcz. Odkąd urozmaicilam treningi znowu waga zaczęłą spadać.
Co do rozciągania po biegu... Załóżmy że biegnę na 21km, to wpierw biegnę sobie ok 2 km i daję sobie 2min na rozciąganie, a potem dalej te 19km. Przy krótkich dystansach rozciągam sie po biegu. Ale ogólnie nie jakos długo tylko ze 2 minutki. póki co kontuzje omijają mnie szerokim łukiem;-)
8 grudnia 2011, 19:44
