© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 listopada 2011, 12:48
28 listopada 2011, 12:57
to mało. Staraj się wydłużać czas, bo 15 minut to
malutko, z czasem nabierzesz kondycji, też kiedyś tyle
teraz bez problemu biegam 2h :) powodzenia :) No to bardzo długo. Będę starała się biegać więcej. Jak na razie daję radę 15min to i tak nie jest źle jak na taki brak kondycji szczerze to nie przepadam za bieganiem no ale cóż jak się nie ma pieniędzy to trzeba w inny sposób jakoś się ruszać;p A kiedy widziałaś już jakieś efekty?
28 listopada 2011, 13:01
oj tam, bez przesady ze 15 minut to malo. wazne zeby bylo systematycznie a nie raz na rok pobiegam godzine czasu
napewno dadza ci te biegi efekty tylko trzeba sie uzbroic w cierpliwosc
ja zaczelam w tamtym tygodniu i mialam codziennie dodawac minute, biegam w domu, w miejscu. zaczelam o 1 min, potem, 3, 4, 5 i w weekend mialobyc 6 i 7 ale poimprezowalismy takze dzisiaj moze bedzie 6. w niedziele obudzilam sie z zakwasami na posladkach ( w pt biegalam 5 minut)
Edytowany przez aguniek1988 28 listopada 2011, 13:03
28 listopada 2011, 13:02
28 listopada 2011, 13:03
28 listopada 2011, 13:08
Nie szarżuj z tempem - podejrzewam, że dlatego
po tym kwadransie :) Biegnij tak wolno jak potrafisz
móc normalnie oddychać czy rozmawiać, z czasem
i tempo i dystans. Bieganie co drugi dzień spokojnie
(jeśli chodzi o aeroby). Nie radzę też ćwiczyć na
28 listopada 2011, 13:11
28 listopada 2011, 13:19
Na pewno będziesz miała jędrniejsze ciało, a na
tłuszczu bym poczekała dłużej :)Generalnie wg mnie
to najlepszy sposób na zgubienie zbędnego tłuszczyku :)
28 listopada 2011, 13:31
