© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
25 października 2011, 18:16
11 stycznia 2012, 21:42
Ostatnio czytałam artykuł o chłopaku który ważył ponad
kg, zawziął się, schudł i wystartował w maratonie
Też bym tak chciała, ale nie wiem jak się do tego
Obecnie biegam 3-4 razy w tyg po ok 20-30 min. Jak i
ćwiczyć by w maratonie wziąć udział? Nie mówię, że w
roku chcę w nim wystartować (bo nie wiem czy do tego
dam rade tyle przebiec), ale może za dwa lata. Może w
półmaraton? Było by miłoI jeszcze jedno, w sumie
czyli buty. Jakie polecacie? (wiem, że był już o butach
wątek ale wszystkie linki są w nim nieaktywne). Dodam
że niestety biegam po kostce/asfalcie (bo nie ma u mnie
parku w okolicy).
11 stycznia 2012, 22:09
12 stycznia 2012, 20:32
po 50 km i więcej? kilka tyg? nie zrażaj mnie do tego
chodzi o 50km tygodniowo czy 50km jednorazowo? a jak
to po ile mniej więcej km dziennie? i czy lepiej biegać
czy np 3-4 razy w tyg?od półmaratonu planuje zacząć
13 stycznia 2012, 09:40
ja zaczynałąm bieganie od 2x po 10 min biegu i po roku przebiegłam półmaraton. teraz na wiosnę mija 3lata jak biegam i przygotowuję się do maratonu. Ja nie biegałam według konkretnego planu tylko wydłużałam czas biegu. Do pierwszego półmaratonu miałam przebiegniętą zaledwie 1 x 15 km, ale dałam radę półmaraton na 2:06.
Regularność to podstawa w tym temacie!!! U mnie z nią rózne bywalo niestety... zalecam 3max 4 treningi, po pierwsze dlatego by nogi miały czas na odpoczynek, po drugie by się niezniechęcić!
3mam kciuki by się udało!
13 stycznia 2012, 09:47
16 stycznia 2012, 09:56
18 stycznia 2012, 11:25
Marketttaa - pisząc regularnosć mam na myśli również bieganie wtedy gdy pada śnieg, deszcz, gdy wieje... gdy pogoda fatalna robię chcoiaz krótki szybki trening! Bieganie sezonowe, owszem moze i dasz rade przygotować sie do półmaratonu, ale wiele wiecej zyskasz biegajac okrągły rok.
Buty - 1 rok biegałam w normalnych adidasach Rebooka, ale na pierwszy półmaraton kupiłam typowe biegówki Nike Lunarglide +, komfort biegu bez porównania! obecnie moje Nike mają wybiegane jakieś 1600km, więc pora je zmienić.
Jeśli zaczynasz biegać to kup sobie w Decathlonie buty. Dostaniesz tam już obuwie treningowe w cenie do 100zł.
28 lutego 2012, 17:39
