Temat: początek biegania

Którą porę wybrać - zależy po czym biegasz. Jeżeli po bieżni (np. na stadionie) to wówczas najlepiej popołudniem: są wtedy dosyć fajni ludzi, zawsze znajdzie się jakiś trener, nikt się na Ciebie nie gapi jak na głupią. Jeżeli zaś po chodnikach/ulicach to lepiej rano, bo potem jest sporo nietolerancyjnych nastolatków, że tak ich nazwę..

A jak radzić sobie z zadyszką: na 2 kroki wciągaj powietrze, a przez kolejne 2 je wypuszczaj. Bardzo dobre rozplanowanie oddechu, moim zdaniem. 

> Co Ty na to ? :D

hehe spoko pomysl.. ja tez bym chciala biegac rano ale i tak juz codziennie wstaje o 6 do pracy.. wiec zeby pobiegac musialabym najpozniej o 5 wstac, potem szybka kapiel i do pracy .. a w pracy do 16 nie wiem czy dalabym rade..

Dołączam się do rad koleżanek, ponadto mogę doradzić Tobie, żeby to był naprawdę spokojny bieg. Większość osób, które zaczynają przygodę z bieganiem, rozpoczynają dość szybkim tempem, co uniemożliwia kontynuację biegu przez dłuższy czas. Najlepiej na początek biegać co 2gi lub co 3ci dzień i stopniowo wydłużać czas biegu. Zacznij np od Baaaaardzo spokojnych 10 minut (tzw. świnski trucht) jeżeli po pewnym czasie, będzie to dla Ciebie za mało wydłużaj czas biegu, a nie zwiększaj jego tempa!! Kiedy dojdziesz nawet do godziny biegania, sama zobaczysz, że tempo biegu z czasem również wzrośnie! Trzymam kciuki i życzę POWODZENIA! :)

> Biegaj 3/4 dni w tygodniu po 30min

a to nie za krotko?? myslalam ze minimu 40min trzeba biegac..