- Dołączył: 2010-08-15
- Miasto: Kraina Marzeń
- Liczba postów: 4631
7 sierpnia 2011, 11:04
Jeżeli będę rozciągała się tylko po bieganiu(przed nie). to nie rozbudują mi się nogi od biegania ?
Czy przed też muszę ?
Po bieganiu wystarczy 15 min ? :)
Z góry dzięki :)
- Dołączył: 2011-06-20
- Miasto: Rzeszów
- Liczba postów: 4682
7 sierpnia 2011, 11:24
gdzieś ostatnio czytałam że rozciąganie nie ma tu nic do rzeczy... ale nie wiem na ile jest to prawda
7 sierpnia 2011, 11:47
rozciąganie przede wszystkim wysmukla sylwetkę, zapobiega kontuzjom, uelastycznia mięśnie przez co są zdolniejsze do większego wysiłku. ja rozciągam się 10min (na nogi + 5min na ręce, barki, szyję, itd)
nie rozbudujesz mięśni szybko jak nie będziesz sie zbytnio forsować. ale też mięśnie sa potrzebne by mogły spalać zbędny tłuszcz.
ile biegasz (km) ?? jak często?
- Dołączył: 2010-08-15
- Miasto: Kraina Marzeń
- Liczba postów: 4631
7 sierpnia 2011, 16:41
co drugi dzień. Nie wiem ile km,bo nie mierzę,a czasowo niedużo. 30-40 min,bo dopiero od niedawna. Z czasem będzie dłużej :)
