Temat: 1 czy 2 dni ?

ja biegam codziennie po 40 min . i cm leca a miesnie sie nie rozbudowywuja .

nati030996 no to powodzenia w takim stylu :) Ciekawe kiedy przyjdzie zniechęcenie albo zmęczenie mięśni :) Musi być 1-2 dni odpoczynku, nawet wyczynowi sportowcy go mają :) A ja z mojego doświadczenia powiem że też mam te 1-2 dni odpoczynku :)

Ja od 3 miesięcy ćwiczę praktycznie codziennie i jeszcze się nie nabawiłam kontuzji, a zniechęcenia póki co też nie widać... Może wiele też zależy od tego jak bardzo aktywna była dana osoba zanim zaczęła się odchudzać i regularnie trenować. W końcu jedni stronią od wszelkiego rodzaju sportów, siedzą całymi dniami przed komputerem, a inni są ciągle w ruchu, wszedzie ich pełno, uprawiają jakieś lekkie sporty dla rozrywki i tak dalej. Nigdy nie słyszałam, że mięśniom potrzeba aż 48h na regenerację, coś mi się nie chce wierzyć...

rebellious ja nie powiedziałem że od razu musi być 48h. Popytaj trenerów :) Myślisz że piłkarze nie mają sił na dalszy trening? Mają ale muszą odpoczywać inaczej pół sezonu i będzie te zmęczenie :) Pozdrawiam :D

Odpoczynek i regeneracją są KONIECZNYM składnikiem każdego procesu treningowego (superkompensacja). Oczywiście im organizm lepiej wytrenowany i przyzwyczajony do wysiłku to procesy regeneracyjne przebiegają szybciej i skuteczniej. @rebellious To, że nie nabawiłaś się kontuzji o niczym nie świadczy. Jeżeli regenerujesz się w niewystarczającym stopniu to efekty tego mogą być widoczne po wielu miesiącach lub nawet latach. Zgadnij dlaczego najwięcej kontuzji wśród biegaczy zdarza się pod koniec sezonu? Właśnie dlatego, że przez kilka miesięcy trenowali bardzo intensywnie bez odpowiedniej regeneracji. Organizm w pewnym momencie miał dosyć... Dlatego moja rada jest taka: jeżeli chcesz w zdrowiu biegać przez wiele lat to trochę przystopuj :D

Okej, wygraliście  Po prostu potrzebowałam przekonujących argumentów. Mój chłopak mówi to samo co Wy, tak więc przerzucam się na tryb 5-6 dni ćwiczeń w tygodniu, reszta na regenerację. Mam nadzieję, że efekty będą lepsze. Dzięki, pozdrawiam!