Temat: bieganie - woda

Od niedawna biegam - w właściwie uczę się jak biegać. Stąd moje pytania:

1. Czy podczas biegu trwającego 45 minut powinnam pić wodę? Czy bez niej sobie zaszkodzę?

2. Macie jakieś patenty na 'transport' wody? Tzn czytałam, że podczas biegania powinnam mieć wolne ręce. Kupiłam sobie już opaskę na rękę na mp3. Nie wiem tylko co zrobić w wodą. Przecież nie mogę biegać z butelką wody w ręce. Prawda?

niby woda nie jest mi koniecznie potrzebna, boję się tylko biegania w upalne dni - nie zawsze mogę biegać rano lub wieczorem

dziękuję wszystkim:)

Najlepiej zaczynaj biegać w domu i kończ w domu, zostaw w domu i jak wrócisz to się napijesz :) Ja tak robię, a jak biegam czasami na stadionie biorę butelkę ze sobą zostawiam obok bramki(gdy jest upalnie +35) no i co 30min łyk wody a na koniec trochę więcej :)
ja pije tylko po  bieganiu .. ani przed ani w trakcie nie pije
Zamiast napojów izotonicznych idź do apteki i poproś o tabletki musujące ZDROVIT LITORSAL które wyrównują poziom elektrolitów, nawadniają i mineralizują. Tabletek jest 24 w całym opakowaniu a na pewno wyjdą Cię taniej niż napoje izotoniczne
dobry sposob z bieganiem w buzi z guma do zucia :D  polecam :D
Ja również nie piję w trakcie biegu. Dopiero jak wracam ;)
Przy dłuższych dystansach w upalne dni biorę małą butelkę wody i trzymam ją w ręku. Czasem przekładam do drugiej ręki. Piję małymi porcjami i stosunkowo często np.co ok 10 min 4 łyczki.
ale pijac jak sie biegnie mozna dosctac kolki:D

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.