Temat: bieganie 2x dziennie

Ja biegam od tygodnia codziennie po 30 minut bez zatrzymania:D i po mału efekty widzę

Ja bym pozostała przy wieczornym bieganiu, ale ekspertem nie jestem. Czasami na efekty trzeba chwilę poczekać :) Przekształcanie masy tłuszczowej w mięśnie troszkę trwa :)

może spróbuj biegać 40 minut bez marszu

kurcze to co ja robie nie tak :(...."poruszam sie" przez te 40 min tak jak zalecają, czyli mam tętno 70%maksymalnego i kicha

tez dąze to tego by biegac nieprzerwalnie 30min....ale na razie stosuje plan interwałowy(bieg/marsz), który ma do tego prowadzic i który ponoc jest jeszcze lepszy na spalanie kcal niz nieprzerwalny b ieg.

> kurcze to co ja robie nie tak :(...."poruszam sie"
> przez te 40 min tak jak zalecają, czyli mam tętno
> 70%maksymalnego i kicha tez dąze to tego by biegac
> nieprzerwalnie 30min....ale na razie stosuje plan
> interwałowy(bieg/marsz), który ma do tego
> prowadzic i który ponoc jest jeszcze lepszy na
> spalanie kcal niz nieprzerwalny bieg.

Też tak słyszałam. Nie ma co się niepotrzebnie katować! Daj sobie czas :)

> może spróbuj biegać 40 minut bez marszu

jeszcze nie daje rady ;/  na razie wytrzymuje 5 min. w przyszylm tyg. mam biegac po 7 min.

o, biegam wg tego samego planu :) ale ja to robię rano, przed śniadaniem i widzę efekty :D

interwały są lepsze od biegu, każdy trener to potwierdzi

> o, biegam wg tego samego planu :) ale ja to robię
> rano, przed śniadaniem i widzę efekty :D

Nie polecam. Ciekawy artykuł .